暑天最適宜的運動 要注意這些問題
本文已影響7.29K人
本文已影響7.29K人
散步:
正確的徒步走,應該是抬頭挺胸,邁大步,雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動,路線要直。生活中很多人徒步走時沒有將雙臂擺動起來,這樣根本達不到運動效果。
徒步走時應穿大小適宜、輕便、舒適、緩衝和減震效能好的高幫運動鞋。運動路線應該是人流量少、通風、空氣好,離汽車越遠越好。
另外,可以走高低不平的路面,因為受力點不斷改變,腳不會疼痛,骨骼、肌肉始終在不斷地張弛,全身也不會疲勞。
游泳:
游泳不僅能鍛鍊身體,還能防暑消夏。游泳能提高呼吸系統功能;提高心血管系統功能。
但是游泳池是公眾場合,難免會接觸到各種細菌。紅眼病、中耳炎、面板病等等疾患都可能在你快樂戲水的時候威脅到你。
此外,人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍,這使人在水中產生的熱量遠低於在水中散發的熱量。人在水中時間過長,體溫調節功能就會遭到破壞,會出現人體動脈收縮、靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成面板青紫、嘴脣發黑,甚至發生痙攣現象。
球類運動:
足球運動由於跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,因此,在運動間歇要適當補充水分。正確的補水方法是少量多次,可每5分鐘左右補一次水,每次不超過100毫升。不要在感到口渴時再飲水。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充為宜,切莫一次大量飲水。
打羽毛球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,眼睛緊緊追尋高速飛行的物體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液迴圈,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其是中老年人和過度用眼的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。同時,對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的,有助養護心肺,減肥瘦身。
治牛皮癬需要注意哪些問題
得了白癜風要注意那些問題?
紅棗美味 但食用需要注意這些問題
過敏性紫癜要注意哪些問題,過敏性紫癜需要注意什麼問題
孕期要注意些什麼問題 孕婦一定要注意
老年人學太極拳應注意哪些問題 這幾方面要注意
汗蒸之後能洗澡嗎 這些問題要注意
70歲大媽跳廣場舞猝死 冬季運動要注意什麼問題
脫髮患者要注意的問題有哪些?
注意!這些運動兒童不宜
家恩德運丨身為80後的你,這些問題你注意到了嗎?
男人補鈣都要注意哪些問題
女性喝茶的注意事項 這些問題不得不注意
兒童減肥要注意的問題
三伏貼要注意的問題
坐月子飲食要注意哪些問題 這幾點要記住
懷二胎有哪些問題需要注意
白癜風要注意哪些飲食上的問題
哪些人不適合劇烈運動 劇烈運動前要注意什麼
健康喝水要注意哪些問題
吹電風扇要注意的問題
泡腳時有哪些注意事項 泡腳需要多加註意這些問題
白癜風護理要注意哪些問題
做面膜要注意的問題
癲癇治療注意這些問題
冬季適宜做哪些運動
兒童用藥需要注意哪些問題
蜂蜜吃的時候需要注意哪些問題
夏天運動需要注意什麼,以免適得其反
常吃地瓜需要注意哪些問題