孕期水腫怎麼辦 如何緩解孕期水腫
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孕期水腫是很常見的現象,這是準媽媽們都會面臨的情況,但是懷孕後該如何緩解水腫呢?下面就給大家分享幾個緩解水腫的方法。
孕媽應該儘量避免穿緊身的衣物,容易導致血液不順暢,從而出現身體浮腫的情況。冬天的話,可以彈性好而且保暖效果好的打底褲,無論是穿裙子還是搭大衣都會比較自在。
輕微的水腫的話,在睡覺前可以把雙腿抬高15左右,又或者直接墊高在抱枕上,這樣有利於水腫的自然消退。坐著的時候,不要蹺二郎腿,工作的時候可以在腳下墊個小板凳,經常活動一下腿部
調整作息是孕媽必須要做的,每天要保證有充足的睡眠時間,不能過於緊張和勞累。建議午後休息一會兒,每晚睡大概9個小時左右。休息時建議平躺或者左側躺,有助於下腔靜脈血液迴流順暢,不易造成下肢水腫,也有利於減少心臟的壓力,但睡眠時還是可以變換睡姿的。
長時間坐著或者站立,腿部血液不迴圈,尤其容易出現水腫的情況。要工作的孕媽,更應該避免長時間站立或者坐著,每半個小時最好活動一下哦。
另外,孕媽穿的鞋子也要合適,居家時選擇舒適的居家孕婦鞋,外出時選擇顏值與舒適度兼具的豆豆鞋就很不錯。
孕期水腫是很常見的現象,這是準媽媽們都會面臨的情況,但是懷孕後該如何緩解水腫呢?下面就給大家分享幾個緩解水腫的方法。
懷孕後,孕媽要注意自己的飲食,吃一些新鮮的蔬果,少吃含鹽量高的食物,增加蛋白質的攝入。發生水腫時,要儘量吃清淡點的食物,不要吃過鹹的食物,以防水腫加重。另外,平時也可以準備一些營養健康的小零食,減少吃一些不健康的垃圾食品哦。
適當的運動,比如瑜伽和游泳(專業老師指導下)、散步等都有利於改善水腫的情況;適當的按摩也可舒緩水腫。如果孕媽肚子太大按摩不方便,可以請老公代勞哦,按摩時可以從下往上按,增進血液迴圈。按摩的力道要適當控制,以舒服為主。
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