寶寶飲食健康注意事項 寶寶如何健康飲食
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現代社會中,不管是衣食住行,很多因素都影響人們的生活。環境的汙染,食物新增劑,空氣汙染等,都在損害在人們的健康,對寶寶的健康成長更是影響更深。新生兒的免疫系統發育不完善,免疫力底下,更是怕受到衣食住行的影響。剛初為人母人父的年輕夫妻們在開心寶寶降臨的同時,也在擔心怎麼才能更好的讓寶寶健康成長。新生兒由於跟外界接觸的機會很少,所以其它方面對他的影響較小,但是飲食卻顯得尤為重要。寶寶在0——3歲是一個快速成長和對後期成長以至一生都有影響的關鍵時段,這個時候營養必須更上,這對生長髮育起到至關重要的作用。嬰幼兒期需要合理的飲食結構,否則不但影響正常發育,還會影響日後的智力發育。
新生兒最好的餵養就是母乳餵養,母乳餵養給孩子極好的免疫保護。對1歲以內的孩子,提倡母乳餵養。這是因為母乳中除各種營養成分比例適當,易於消化、吸收和利用,是適合嬰兒生長髮育最理想的營養品外,更關鍵的是母乳含有許多免疫成分,如含有多種抗微生物抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細胞等。因此母乳餵養能使孩子健康成長,不易生病。如果母乳實在供應不足,再考慮奶粉人工餵養,奶粉最好選擇羊奶比較好,因為羊奶成分與人奶比較相符。
孩子一般成長到4——6個月時,由於母乳的營養沒有剛開始時的初乳營養高和全面,寶寶所需的營養也在增大,這時候就要有計劃的新增輔食。剛開始時一般是新增蛋黃和米粉,等孩子1歲以後的孩子基本上是以食物為主了。這些物質均存在於各種食物中,如維生素A含量豐富的食物有動物性食物(主要是肝臟、奶粉、螃蟹和蛋類)和植物性食物(主要是胡蘿蔔、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等),動物性食物直接含維生素A,而植物性食物中含有胡蘿蔔素,到人體內再變成維生素A。這些都可以給孩子多吃補充營養。
除了以上寶寶應該多補充的食物外,很多食物最好少給寶寶吃甚至杜絕給寶寶吃,這樣會損害寶寶健康。如各種甜品、冷飲、果汁、可樂、膨化食品、油炸食品、炸薯條、炸薯片、果凍、蜂蜜、酸奶(一歲之內不建議大量飲用,甚至代替鮮奶或配方奶),高脂肪、高熱量、高糖的洋快餐應少吃。另外,某些香腸及醃製食品(鹹肉、臘肉、鹹魚、鹹菜等)最好少吃或不吃,這些含鹽量高的食品,在製作過程中會產生大量亞硝酸鹽、黃麴黴素等,長期食用有致癌作用,對寶寶健康成長十分不利。
以上食物寶寶應該少吃,那不能給寶寶吃的食物是那些呢?下列食品原則上不適宜寶寶食用。如含鉛量較高的皮蛋、爆米花等,可能含有激素的蜂王漿、峰膠、花粉製品、蠶蛹、人蔘類補品等。含激素食品可引起正處在快速生長髮育期的寶寶骨骺提前閉合,縮短了骨骺的生長期,影響孩子的身高,甚至導致寶寶性早熟,並由此帶來一些心理問題,同時可能引起血壓增高等不良反應。
除了注意寶寶該吃什麼不該吃什麼外,怎樣養成寶寶健康飲食的習慣也是很重要的。不要強迫孩子吃飯,每時每刻都在往孩子嘴裡喂東西,哄孩子吃東西。不應該讓孩子養成邊吃飯邊看電視的習慣,更不要一邊逗孩子一邊吃東西,寶寶如果在吃東西,特別是米飯、花生、糖塊、果凍等顆粒物、塊狀物時,家長千萬別逗他笑。不然寶寶很可能被嗆到,食物一旦堵住喉部,時間長了很容易引起窒息。少給寶寶吃零食,養成固定進食時間是非常重要的:早晨、中午、下午、晚上,共四餐。
很多家長生怕孩子營養不夠,輸在起跑線上,於是去給孩子補鈣補鋅,保健品成了寶寶每日食譜上的“常客”。俗話說,是藥3分毒,孩子這麼小就開始吃保健品其實是害了孩子。一天正常的三餐,多吃蔬菜、水果,注意膳食平衡,基本就能滿足正常成長需要,只有孩子經醫院診斷缺乏某種微量元素時才該對症補充,所以孩子沒病千萬別亂補營養品保健品。
以上只是寶寶健康飲食注意事項的冰山一角,更多方法和建議等待媽媽們自己發掘。為了寶寶健康,各位父母千萬別掉以輕心,寶寶健康成長這門課是最難修煉的,但是任重而道遠。
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