減肥中午吃什麼比較好 減肥中午吃什麼
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經過上午緊張的工作或學習,從早餐獲得的能量和營養不斷地被消耗,需要進行及時的補充,為下午的工作或學習生活提供能量。因此,午餐在一天三餐中起著承上啟下的作用。 那麼,減肥中午吃什麼比較好呢?接下來就為大家解答這個問題。
減肥中午吃什麼比較好
1、粗糧作為主食
碳水化合物廣泛存在於我們平常吃的主食當中,而上班族和學生黨中午能選擇得一般只有米飯和麵食。煮熟後的米飯因為水分含量比較高,所以能量密度並不大,但想要減肥效果更好的話,最好再用粗糧搭配著白米飯一起吃。平常中午最好還是玉米、紅薯、雜糧粥作為主食才能達到最佳減肥效果。
2、攝入蛋白食品
如果人們下午的工作比較繁忙,可能要消耗一定量的體力與腦力,那麼此時就要注意攝入一些高蛋白的食物,以滿足人體能量所需。適當吃一些肉類也是可以的,不過最好是少吃或者是不吃紅肉,也不要吃脂肪含量過高的肉類。可以吃一些海產品,同時要注意肉食的量,不要吃得過多,以免讓營養在體內堆積。
3、蔬菜以及水果
減肥午餐吃什麼,蔬菜和水果是當仁不讓的選項。蔬菜之中含有大量的維生素,能夠滿足人體的需求。而水果之中除了含有大量維生素及微量元素之外,還有一定的糖分,可以給人體提供一定的熱量。中午適當吃一些蔬菜水果的配餐,還能攝入大量膳食纖維,對消化系統比較有好處。
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