經期頭疼怎麼辦 經期頭疼該怎麼辦
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月經期間屬於女性的一個特殊的時期,大多數的女性在月經期間身體會不同程度的出現一些不適的現象,臨床上把女性在月經前後及月經期發生的頭痛稱為經期頭痛。臨床研究表明,這與女性特有的生理因素有關,其中有63%的女性頭痛與月經關係密切。那麼,經期頭疼怎麼辦呢?接下來就為大家解答這個問題。
經期頭疼怎麼辦
1、適當休息
女性發現自己月經期間總是頭痛,緩解比較有效的方法是適當休息,不要過度勞累,有充足的睡眠時間對頭痛有改善作用。有部分人長時間進行高強度的工作或者運動,沒有注意休息,會在身體被過度透支後出現乏力,疲憊等情況,就連經期頭痛表現也會明顯。
2、合理泡腳
有很多人頭部明顯疼痛,主要和血液迴圈無法保持良好,經絡無法保持暢通有關,有效的方法是適當泡腳。在泡腳過程中促進下肢的血液迴圈,可以提供更多的血液給上半身,同時消除疲憊,保持放鬆,堅持下來不僅提高了睡眠質量,頭部疼痛感也會減輕許多。
3、穴位按摩
可以在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘,或者到醫院進行穴位鍼灸,這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統,使機體氣血充盈、經脈通暢,從而達到有效地預防和緩解經期頭痛的效果。
4、飲食調理
經期選擇食物儘量以清淡為主,避免辛辣刺激之品,不飲用含酒精和咖啡因的飲料,如酒類、咖啡、可樂和茶等,以避免此類飲料引起血管擴張而誘發經期頭痛。另外經期若情志內傷,則肝氣鬱結、氣滯血瘀,阻滯腦絡,則可隨經期而出現偏頭痛。因此,經期應學會控制自己的情緒,保持愉悅的心情。
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