運動時最大心率是指什麼
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運動時最大心率,一般指的是有效心率區。
運動時的心率稱之為運動心率,是在運動的時候保持心率的狀態,如果運動的時候心率過高,會對身體健康產生不利的影響,例如出現胸悶、頭暈、噁心等異常症狀。正常情況下,年輕人運動時最大的心率一般不能超過180次/分,老年人運動狀態下最大心率不能超過160次/分,也就是有效心率區,如果超出這個範圍就屬於心動過速,出現這種現象不僅會影響減脂的效果,也可能會引起不適症狀。
在進行運動的時候,需要有一個合格的心率,才能夠達到比較好的運動效果,同時對於運動安全也比重要。尤其是三高人群在進行身體鍛鍊的時候,建議對自身進行全面析,然後確定合適的健身方式,防止心率過高對身體健康產生異常影響。
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