頸椎不舒服怎麼緩解 頸椎不舒服如何緩解
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根據有效的調查資料顯示,現在的頸椎病已經越來越年輕化了,主要是因為如今有很多年輕人因為工作壓力比較大,因此較長的一段時間內都會受到頸椎病的困擾,如果頸椎出現問題之後,對於個人的健康也會產生影響。那麼,頸椎不舒服怎麼緩解呢?接下來就為大家解答這個問題。
頸椎不舒服怎麼緩解
1、枕頭適宜
枕頭的寬度和肩膀同寬,中間低兩端高,這樣能支撐頸椎。另外要選擇木板床,不能讓床過於柔軟。頸椎有特有的生理曲線,不良的姿勢會讓機體失衡而且血液迴圈不流暢,從而對筋骨帶來損傷,平時要掌握正確的坐姿和站姿。
2、注意保暖
平時上下班時要帶上圍脖或者穿高領的衣服,若是受寒的話應及時喝一碗紅糖生薑湯,可以祛除體內寒氣。另外要掌握正確的坐姿,每工作一個小時要站起來活動10分鐘,也可以做頸椎操,具體的方法是端正坐在凳子上,然後全身保持不動,只是讓頭部做左右前後上下運動。
3、頸椎按摩
可以使用兩個大拇指對頸後面輕輕的按摩,能緩解頸椎的疲勞,讓全身得到放鬆。另外也可以把兩手手指互相交叉在一起,放在頸後來回摩擦50次,一定要注意動作的輕柔。除此之外也應該多參加一些戶外活動,比如練習瑜伽游泳或者打球等。
4、藥物治療
常用的有非甾體類的抗炎鎮痛藥,比如芬必得可以有效的緩解區域性的炎症反應,減輕區域性的不適,還可以進行活血化瘀的治療促進頸部的血液迴圈,有利於炎症消散以及區域性代謝產物的排洩,常用的口服藥物包括根痛平顆粒、通絡開痺片等。
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