月經期間能跑步嗎 月經期間可不可以跑步
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經常跑步可以鍛鍊身體,提高免疫力,但女性每個月都有幾天會來月經,那麼月經期間能跑步嗎?
月經期間能跑步嗎
女性來月經的時候不能跑步。跑步可能會導致月經血量增加、大出血、貧血、月經髒。月經期間請好好休息,以不引起疲勞為中心,月經期間也需要注意。乾重活、提重物、吃飯方面也需要注意。如果女性有痛經症狀,多喝熱薑糖水或黑糖水可以促進經血排出,緩解疼痛。
經期可以做一些輕緩的運動,比如可以去公園或廣場散步,雖然這不會消耗很多卡路里,但是走30分鐘左右心情會變好;簡單的瑜伽,10到20分鐘就足夠了;月經期間可以慢跑;會讓我們的大腦放鬆;有氧運動是最好的,可以很好地控制心情;舞蹈不僅能讓女性的身體更和諧,還能促進血液迴圈使經期排血更順暢;太極是一項非常適合調理月經不調的運動。
月經期間要保暖,不要感冒,要有充足的睡眠,不要熬夜,不吃生冷的食物,也不吃辛辣的食物,多吃含鐵多的高蛋白食物,如紅色肉類、綠葉蔬菜等。希望這篇回答能幫助到您!
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