高血壓注意事項
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高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素,是指以體迴圈動脈血壓增高為主要特徵。可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。那麼,高血壓注意事項有哪些呢?接下來就為大家解答這個問題。
高血壓注意事項
1、飲食方面
高血壓一定要注意合理飲食,一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。因為食療也是一個保持血壓穩定,降血壓的好方法。平時應該多吃一些低鹽、低脂的食物,如胡蘿蔔粥、芹菜粥等,有助於血管舒張,促進全身血液流動。少吃油膩、油炸食品,有些食物油膩大,吃多了很容易造成血脂變稠,導致血流速度變慢,最終引起高血壓的出現。此外,還要避免抽菸、喝酒。
2、藥物治療方面
不隨意中斷降壓藥物:高血壓患者必須長期堅持服用降壓藥物,自己不可隨意減量或停藥,必須在有專業醫生指導下方可以調整用藥,以減少波動和預防心血管急症發作。停藥不僅會引起血壓波動,還能讓血壓反彈,造成心腦血管事件。
3、運動方面
高血壓患者還應注意適當運動。如慢跑、散步、游泳、快步走等。可加快血液迴圈,防止血流速度變慢,起到預防高血壓的作用。但要注意掌握尺度和運動量,不要過度鍛鍊,做到勞逸結合。可在運動後適量飲水,保證充足的睡眠有助於保持血管功能的正常,還可穩定血壓。
4、情緒方面
避免情緒波動,情緒一旦波動可使大腦皮質過度興奮,導致縮血管物質分泌增加,全身小動脈持續收縮或者痙攣,從而引起血壓波動以及升高。
以上就是關於高血壓注意事項的介紹。如果高血壓症狀嚴重,一定要及時就醫診治,平時注意生活的方方面面才能控制血壓。希望以上內容對您有幫助。
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