怎麼提高自身免疫力 如何提高自身免疫力
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提高自己的免疫力也是很重要的,提高身體的免疫力可以提高身體的抗病能力。那麼,怎麼提高自身免疫力?
怎麼提高自身免疫力
提升自身免疫力的方式有很多,可以通過改善運動方式、生活方式、增加體育運動、改善飲食結構等方式來改善,還可以通過一定的藥物和食物進行補充,從而提高自身的免疫力。改善生活方式有戒菸、戒酒,早睡早起,保持充足的睡眠,注意飲食健康,應該低鹽、低脂、低糖飲食,並且每日多飲用溫水,在每日常規飲水量的基礎之上,多飲用1000ml的溫清水,都能夠起到排毒並且提高自身免疫力的效果。
其次還可以在醫生指導下服用一定的藥物來提高自身的免疫力,可以服用冬蟲夏草、紅景天、丹蔘、人蔘、黃芩、黃芪、阿膠、鹿茸等中藥,可以起到調理並提高自身免疫力的作用。如果是西藥類,可以服用富含維生素和微量元素等藥物。
平時在飲食方面,增加蛋白質含量較多的精緻肉類,以及魚、蝦、蟹等海鮮類的食物攝入,還可以進食富含維生素和微量元素較多的蔬菜和水果,都能夠提升自身免疫力。希望這篇回答能幫助到您!
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