維生素d3的作用及功能
本文已影響2.01K人
本文已影響2.01K人
維生素是我們身體必不可少的元素,維生素d就是其中一種,目前已知的維生素d至少有10種,但最重要的是維生素d2(麥角骨化醇)和維生素d3(膽鈣化醇)。那麼維生素d3的作用及功能有哪些呢?我們一起來了解一下。
維生素d3的作用及功能
1、抗佝僂病
當維生素d3攝入不足、日照不充分或吸收障礙時,可造成維生素d3缺乏。維生素d3的主要功能是調節鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成。所以當維生素d3缺乏時,兒童可患與缺鈣同樣的佝僂病,出現枕禿、方顱、雞胸、"0"型或"X"型腿。 成人則表現為軟骨病,導致骨質增生、骨質疏鬆等症。
2、促進鈣質的吸收
不管中老年人補鈣是青少年們補鈣,都需要補充一定的維生素d3,否則鈣質就無法正常被人體所吸收,就無法確保身體的正常發育和成長。
3、增強體力,緩解疲勞
這一點非常適合工作強度大的人,有些人沒有精神狀態都不好,其實除了睡眠不足外,也有可能是缺乏維生素d3。補充適量的維生素d3可以提高身體的免疫力,讓身體變得越來越有勁,人也越來越精神。
4、增加血管的彈性
維生素d3能通過阻斷一種增加血管收縮的激素來改善動脈健康。此外,維生素d3還有助於減輕炎症,而炎症與動脈硬化有關。
補充維生素d3的方法
1、接受充足的陽光照射,一般來說照射時長需在4-6小時之間,但必須是陽光直射,不能隔著玻璃晒太陽;
2、飲食攝入,在日常生活中多吃海產魚類、蛋類、肝臟及蛋黃、乳酪等食物;
3、選擇一款成分天然、高效高質的維生素D3滴劑或者是富含維生素D3的鈣片進行補充。
以上就是關於維生素d3的作用及功能的前部全部內容,希望對您有所幫助。
維生素e乳的功效 維生素e乳的作用
維生素d的作用 吃什麼可防癌?維他命D3可降低風險
維生素A的功效與作用 什麼人需要補充維生素A
維生素e的作用和功效 吃維生素e的好處
維生素E的功效與作用 什麼人需要補充維生素E
維生素c的作用
維生素b1有什麼作用 維生素b1有哪些功效
維生素c的作用和功效
維生素D的作用有哪些 維生素D的功效是什麼
缺維生素D會得什麼病 光補鈣不夠!維生素D3增強吸收
B12維生素有哪些作用 B12維生素的功能是什麼
維生素B2有哪些作用 維生素B2的功能是什麼
維生素e的功效與作用
維生素B1的作用有哪些 維生素B1的功效是什麼
維生素B11的功效與作用 什麼人需要補充維生素B11
維生素D3的作用及功能
維生素B6的作用有哪些 維生素B6的功效是什麼
維生素h對面板的作用 維生素h對面板的功效
維生素K的功效與作用 什麼人需要補充維生素K
維生素D的作用
維生素b1的作用
維生素C有什麼作用 維生素C的功效是什麼
複合維生素b的作用與功效
維生素D的功效與作用 什麼人需要補充維生素D
維生素B2的作用及功能 原來維生素B2這麼厲害!可惜知道的人太少了!
維生素B12的功效與作用 什麼人需要補充維生素B12
維生素的作用及功能
維生素B6的作用與功效 什麼人需要補充維生素B6
維生素b的作用
維生素B的作用有哪些 維生素B的功效是什麼