高溫下運動會消耗更多熱量嗎
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高溫下運動是會消耗更多的熱量,但是高溫下運動不利於身體健康,容易導致嚴重脫水的狀況發生。
隨著氣溫的升高,人體的細胞內的酶活力會增強,細胞的新陳代謝會變得更快,機體的有氧呼吸速度也會隨之提高,機體需要更多的氧和葡萄糖,維持細胞的新陳代謝,而葡萄糖是人體的主要能量來源,因此體內熱量的消耗也會更大。但是在高溫下運動會導致身體出汗量大幅度增加,會更容易導致身體出現脫水的情況,甚至會引起虛脫,所以儘量避免長時間的在高溫的環境下運動,平時還要控制總熱量攝入。
建議在高溫下運動時要降低運動強度,同時要少量多次的補充水分和電解質,不要一次大量飲水,不僅會加重心臟負擔,也容易加速電解質的丟失,出現抽筋等現象。
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