體質不好怎麼調理
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
人的體質有陽虛和陰虛體質兩大類區分之外,不同體質的養生保健方法也有一定的區別,如果是不注意保養,體質不好的話,不但影響到了身體健康,甚至還可能給生活造成困擾,那麼體質不好怎麼調理?體質不好的人群應該根據自身情況選擇合適的調理方式。
人只有保持高質量的睡眠,才能促進體內血液迴圈和細胞再生,而且能更好的保持體力,提高身體素質。要保持良好的睡眠質量不止是簡單的增加睡眠時間,而且還要形成規律的睡眠時間,並且要做到,睡前不要吃東西,保證睡眠環境舒適,睡前聽聽輕鬆的音樂,看看書幫助入睡,每天正常睡眠保證在7到8個小時即可,儘量不熬夜,不晚睡,但是也不要過度貪睡。
經過一上午的忙碌之後,中午要稍稍休息一下,放鬆疲勞的身體,即便是閉目養神,也要稍微調整一下狀態,這樣可以使大腦和身體得到雙重休整,不但恢復了精神,還恢復了氣色,記得中午休息的時候關掉電腦,這樣可以減少電腦輻射對人體的傷害,同時也能提高睡眠質量。
氣虛體質的人群由於先天體弱或後天飲食不當,睡眠不好等原因導致體質差,這類身體比較瘦弱,底氣弱,而且稍微活動一些就容易感到疲勞,精神不振,容易出汗,日常生活中應該多吃小米,花菜,胡蘿蔔,紅薯,牛肉等健脾益氣的食物,在煮粥煲湯的時候加入一些黃芪,黨蔘,茯苓,山藥,靈芝等補氣的藥物來調理身體。
陽虛體質人群體內缺少陽氣,身體不暖,身體容易出現一系列虛寒症狀,這類人群體型偏胖,面色蒼白,嘴脣顏色淺,易脫髮,而且經常容易出現精神不振,怕冷,嗜睡的反應。日常生活中應該多吃牛肉,羊肉,雞肉,土豆,多喝紅茶,這些食物有助於補五臟,強健體質,注意不要吃寒涼食物,而且這類人冬季要格外注意腰部,肩頸部和足部保暖,經常晒晒太陽,尤其是晒後背,人的背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處,身體吸收的陽光會通過這些脈絡疏鬆到全身各處。
陽虛主要是由於經常熬夜,喝水少,久坐不動等原因,導致體內血液迴圈減慢,血流量減小,對各器官營養供應不足,導致身體出現燥熱現象,這類人群手腳心易出汗,經常感到口感舌燥,大便乾燥,眼睛乾澀,睡眠差,易出現頭暈目眩耳鳴症狀,日常調養應該注意多吃清涼滋潤的食物如綠豆,百合,冬瓜,百合,鴨肉,少吃羊肉,狗肉,蔥薑蒜,辣椒等燥熱食物。要注意保持良好的睡眠,儘量避免熬夜。
痰溼體質人群多喜好甜食,肉類,黏食,當這些食物在胃內難以消化時,就會造成體內血液流動出現凝滯,在身體各處形成“痰溼”,這類人群體虛偏肥胖,腹部鬆軟,臉上油脂較多,易出現汗多,胸悶,痰多,易睏倦的症狀,日常調養應該注意多吃健脾胃助消化的食物,如薏米,南瓜,五穀類食物,以幫助促進腸胃蠕動,少吃肉類及甜食,油炸食物和粘性食物。
溼熱體質是由於很少晒太陽,同時經常吃肉或長期喝酒,導致體內溼氣和燥氣並存,在氣溫高火溼度大的季節容易出現上火,消化不良的反應,這類人群體型偏胖或乾瘦,面板出油多,性子急躁,平時容易有口苦,眼睛發紅發乾,易便祕,小便少且顏色深,女性白帶多的症狀。日常調理應該注意飲食清淡,多吃甘寒甘平食物,如綠豆,空心菜,莧菜,黃瓜,芹菜等,少吃辛辣刺激食物,戒除菸酒,不要喝冷水,忌熬夜和過度勞累,適量進行大強度,大運動量鍛鍊,如中長跑,游泳,爬山,各種球類運動等。
瘀血體質人群體內有血液流動緩慢的傾向,或受寒氣燥氣影響,在身體某處靜脈,腑臟中出現瘀血阻滯,從而導致某些部位的功能障礙,這類人群比較瘦,膚色較暗,有黑眼圈,易脫髮,女性易有痛經症狀,並且經血顏色深,伴有血塊,日常調理時應該多吃黑豆,栗子,藕,黑木耳等有活血祛瘀作用的食物;平時多用雙手按摩頭部,面部,腳部,幫助消散瘀血,同時要注意保持情緒樂觀,這樣也能使氣血和暢,經脈流通,有利於瘀血改善。
氣鬱體質主要是由於長期壓力過大,過於焦慮導致體內經脈不通,精氣凝滯,反過來對情緒造成影響,帶來如抑鬱,失眠等神經系統疾病,這類人群多有煩悶不樂觀,性格偏內向,憂鬱脆弱,臉色發白,睡眠質量差,食慾減退等症狀。日常調理時可以多吃小麥,茼蒿,海帶,金橘,山楂等行氣解鬱,消食醒神的食物;同時注意睡眠質量調節,經常熬夜也容易使情緒不穩定,因此每天應該爭取早睡早起,晚上11點到1點這段時間,肝臟處於修復保養狀態,保持良好的睡眠狀態對於養肝護肝也是有幫助的。
溼熱體質的表現症狀有哪些 溼熱體質該如何調理
體質不好怎麼調理
女性寒涼體質怎麼調理 為什麼女人更容易變成寒涼體質
痰溼體質如何調理 巧用酵素擺脫痰溼體質
如何調理體質減肥 減肥分清體質對症下藥
陽虛體質體虛怎麼調理?
產後該如何調理身體 產後飲食分四階段,調養健康體質黃金期
這幾類體質的人需要中醫好好調理
做試管嬰兒卵子質量不好怎麼調理呢?
氣虛體質如何調理 氣虛體質食療
月經不來怎麼辦 月經不規律?中醫可依體質調理
溼熱體質可以吃百香果嗎 溼熱體質就要這麼調理
睡眠質量不好怎麼調理 怎麼睡覺質量好
卵子質量不好怎麼調理 提高卵子質量的食物
體質虛弱的人吃什麼補養 體質虛弱的人怎麼調理
卵子質量不好怎麼調理
寒溼體質怎麼調理 5個方法你要掌握
卵子質量不好怎麼調理 如何提高卵子質量
體質不好的女性孕前如何調理 體質不好的女性孕前怎麼調理
痰溼體質如何調理比較好