失眠人士必學手指操 動動手指趕走失眠
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失眠了,不管怎麼數綿羊數水餃都沒有用。晚上睡不好,第二天工作學習簡直要命。不要著急,趕緊來學習手指操吧。動動手指趕走失眠君。
兩手十指緊扣,先按照順時針的方向轉60圈,然後再按照逆時針的順序轉60圈。注意在整個過程中手指都應該保持食指緊扣狀態哦。
將十指緊扣改為食指相對,左右的指尖對準指尖並且將手掌相對成球狀即可。然後慢慢下壓手指,將兩掌心慢慢靠近。注意這個過程慢慢來,不需要用太大力氣一蹴而就。
將一隻手張開,用另外一隻手來撥張開的手的各個手指。具體做法是從大拇指開始,將撥的手成拳狀,被撥的手指置於拳眼中,撥的拳眼將整個手指用力從指根到指尖完全通過即可。一個手重複12次之後兩手交換。
用以上撥手指的方法同樣撥宣經脈。我們說手指上有十宣四縫,所謂的宣就是指尖。撥宣經脈與撥手指不一樣是需要點對點用力。也就是說在撥宣經脈的時候應該將拳眼改為拇指指尖,然後再撥動時,手指指尖可以直接對經脈進行點按。
失眠了,不管怎麼數綿羊數水餃都沒有用。晚上睡不好,第二天工作學習簡直要命。不要著急,趕緊來學習手指操吧。動動手指趕走失眠君。
將兩手交叉,掌心向上,分別轉動拇指,依舊按照逆時針60次、順時針60次即可。然後將兩手張開,輪流握其餘的四根手指。從小拇指開始到食指,同樣重複60次。
結束動作重複第二節,兩手指尖相對慢慢按壓,將兩掌心慢慢靠近。動作輕輕地重複60次。
這套動作很簡單,只要堅持下來做,你就能看到失眠君離你越來越遠了。
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