喝水減肥的最佳時間 喝水怎麼減肥
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喝水有助於減肥,但並不是簡單的喝點水就可以起到減肥的作用,在喝水減肥之前,必須瞭解喝水減肥的最佳時間,科學喝水,才能更好的消脂減肥。
每天清晨(6點-6點30),中午飯前(12點-12點30分),晚上(5點到5點30)這個時間短內,分別喝下1000毫升的水,可以達到減肥的效果,因為這三個時間段中,體內的食物熱量大量被消耗完畢,喝水可以有效將體內多餘的脂肪代謝出來。
人在睡覺的時候,身體在呼吸,排洩的過程中消耗了體內大量的水分,早上起床後,身體就會處於一種生理性缺水的狀態,需要及時補充水分,從減肥角度來講,在早上吃早餐以前,先喝一杯白開水或淡蜂蜜水,可以很快加速腸胃蠕動功能,將人體在夜間累積在體內的垃圾,毒素,代謝物排除體外,達到減小肚子的作用。
在吃飯之前半小時喝一杯水,可以減少因飢餓引發的“飢餓感”,減小胃口,利於控制食量。胃的伸縮性非常好,吃的越大,胃被撐大,稍有空隙就會覺得餓,吃飯前先喝水,能夠增加飽腹感,並減少食物的攝入量,長時間堅持,胃口自然就小了。
腰腹部的贅肉主要是因為長時間坐著和攝入高熱量的食物而形成的,下午,人體組織器官處於一種非常鬆弛的階段,如果此時坐著或攝入高熱量的東西,極易導致脂肪蓄積,喝一杯白開水或泡一杯花茶,即可以驅散疲憊的情緒,也可以控制食慾,避免贅肉的形成。
喝水有助於減肥,但並不是簡單的喝點水就可以起到減肥的作用,在喝水減肥之前,必須瞭解喝水減肥的最佳時間,科學喝水,才能更好的消脂減肥。
水能減少體內的熱量和脂肪的堆積,人體新陳代謝會消耗熱量,產生水分,而喝水可以增加飽足感,佔據胃的正常空間,自然能減少食慾,起到減肥作用。再者,水通過小腸,除了大部分被吸收外,剩餘部分進入大腸,這部分水被腸壁繼續吸收,進入血液,另一部變成糞便的稀釋劑,從而有效預防便祕,使體重恢復標準。
有些人聽說喝水可以減肥,就沒有節制的喝,認為喝的越多,排出體外的脂肪會越多,從而達到減肥的目的,這種觀念是錯誤的,如果為了減肥長期大量的喝水,容易導致水中毒的現象發生,輕則表現為虛弱無力,心跳加快,粘膜乾燥,面板失去彈性等症狀,嚴重時會出現痙攣,意識障礙或昏迷。
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