瘦大腿的有效方法 拳頭按摩+運動
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一、握拳敲打
很簡單,握拳,然後拍打大腿,正面側面都需要敲打,大家都知道敲打膽經可以瘦腿,但是這裡不一定是隻敲打膽經,到處都可以,敲打的時候有的部位會比較痛,可以針對性的多敲打一下。個人經驗:一週的時間我覺得我的大腿就緊緻了很多。
二、拳頭刮壓
1、在大腿上塗抹上橄欖油或者是按摩潤膚的都可以,主要起到潤滑的作用,精油也是不錯的選擇,一般我會採用精油,選擇品質好的精油,吸收後完全沒有油膩感。2、還是用拳頭,用第二個指節,用力的,從膝蓋前方一直刮壓到大腿根部,這個過程會很痛,大家可以適當用力輕一點,但是也不能完全沒有痛感。個人經驗:這個動作對於改善橘皮效果非常的理想,是模特兒推薦的瘦大腿方法哦,我按壓也很痛,不要過分按壓避免淤青,慢慢的來,你會看到你喜歡的大腿線條。
三、擰毛巾
這個動作大家都知道,這個就附帶著做一下就可以了,主要是令雙腿更加勻稱,就擰毛巾的造型,從大腿到小腿。來回幾次。個人經驗:我覺得這個動作可以勻稱小腿的線條,就是不太好用力。
四、側抬腿
側躺在床上或瑜伽墊上,左側的化就是左側手肘撐起身體,右手輔助放在胸前瑜伽墊上,然後抬起腿,越高越好,每側25個。最佳是三組。
五、下蹲
這個姿勢我也不知道專業的名字叫什麼,就是左腿往前大邁一步,右腳腳尖撐地,然後下蹲又起身,主要是運動後腿,這個動作非常的鍛鍊大腿,你做25個就會覺得腿很酸。升級版:邁一步做一個,這個我覺得真的很累,但是緊緻大腿的效果,你完全可以看到。
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