教您巧吃水果輕鬆減肥
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1快速減肥餐:
快速減肥餐: 香蕉蘸蜂蜜 因為香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動,排洩時自然暢通無阻。每日選一餐只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐來得低,而又有助於新陳代謝,自然會瘦下來,並且瘦的效果相當顯著。
2晚餐減肥法:
晚餐減肥法: 蘋果沙拉 蘋果中含有可溶性纖維素——果膠,不但能健胃整腸,還可以預防癌症的產生,阻止黑色素的產生,對肌膚來說是很棒的朋友;而且它所含的有機酸還能消除身體的疲勞感。正因為蘋果的低卡高營養,拿來作晚餐減肥效果非凡。你可以換著花樣吃蘋果,將它切成丁狀,拌上一點點沙拉醬當作零食慢慢吃。堅持一段時間,減肥美膚的效果就會看得見。
3日常美容飲:
日常美容飲: 檸檬汁與醋 檸檬極易儲存,含豐富維生素C,能防止牙齦腫脹出血,還可以減少黑斑、雀斑發生的機率,並有美白效果。檸檬皮含有豐富鈣質;檸檬與醋同樣具有消解脂肪的效果,飯後喝一小杯,讓你更具生氣,美容養顏。但檸檬與醋的酸度都很高,不宜空腹喝,一定要在飯後喝。
4餐後妙點:
餐後妙點: 菠蘿塊 酸甜可口的菠蘿是許多人的最愛。在它的營養成分中,維生素C少但維生素B卻豐富。這種成分可以促進新陳代謝,消除疲勞。豐富的膳食纖維讓消化更順暢,同時還含蛋白分解酵素,會使肉質滑嫩好消化,這也是許多美食享受者的小祕密。因為它含強酵素,不宜空腹吃,會傷胃,所以它的營養價值體現在餐後,是餐後最佳水果。你可以在餐桌上放一盤精美的菠蘿塊,色澤橙黃鮮麗,助食慾,並且是最佳的美味“點心”。
5奇異美容果:
奇異美容果: 獼猴桃獼猴桃就是西方所稱的“奇異果”,它富含維生素C,美顏美容,防雀斑、老化,還有降低膽固醇的功效。平時常吃獼猴桃,保證你整天精神好,感冒不會輕易找上門,面板彈性佳而富有光澤。
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