“久坐族”瘦肚子 每天只需五分鐘
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1、 飯後站立半小時
飯後久坐不動很容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半小時,可以減少脂肪堆積。
如果靠牆站立,可以有效瘦肚子。而且站立的時候不要只是想著不坐下就行,最好是可以保持筆直的站姿,背部緊貼著牆站。
還有一點,不管是站立還是走路的時候,最好都養成隨時收腹的習慣,這樣對瘦肚子很有幫助的哦!
2、 站立扭腰
空餘時間起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,要藉助腰部用力,而不是腿部或者背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。
扭的時候不要全身上下一起扭,最好是可以做到上身保持不動,只是胸部在扭動。
3、 洗澡按摩
洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然後順著時鐘的方向畫一個大大的圈,從後邊盆骨地方開始。
剛開始的時候稍微用些力,越往左側越慢,而且力氣見見開始減弱,反覆做這個動作一分鐘。
平時不要一直穿緊身衣,把肚子勒上。這樣不但會使血液迴圈不暢,而且容易讓脂肪堆積,不利於正常代謝。
4、 進食減肥
每天用適量冬瓜煮湯喝,有利尿的作用。還有白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲品,它們能夠幫你減少肚子上的脂肪堆積。
平時可以鮮檸檬直接泡水喝,但記住,要用溫水泡!不然檸檬裡所含的維生素會被破壞。
還有一點,要出門前不要喝檸檬水,感光食物被陽光照射後容易形成黑色素。
不要還沒有努力就放棄說自己減肥失敗,太難了!所有成功的事情都需要你不放棄的努力哦!
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