什麼時間運動減肥效果最好 運動減肥為什麼體重不減反增
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大家都知道,減肥需要進行運動才可以起到明顯效果,但是我想要減肥的效果更好,那麼什麼時間運動減肥效果最好呢?
下午2-5點之間。
減肥主要是通過運動來消耗體內的糖和脂肪達到目的,而下午2-5點之間,是人體一天中體能最好的一個時間段,而且肢體的協調性、反應速度、心肺功能及肌肉力量也都處於最佳狀態,在這時候進行運動的話,能夠堅持運動的時間更長,可以更好的消耗糖和脂肪,因此減肥的效果也就會更好。
各有好處。
人體在空腹的情況下,體內的糖原含量比較低,機體會讓糖主要用於維持正常的生理需要,而在這時候運動的話,糖原不夠消耗,機體就會調動更多的脂肪來維持需要,因此空腹進行劇烈運動的話,減肥效果會更優一些。
但空腹進行運動的話,也很容易引起頭暈、眼花、噁心、乾嘔等低血糖現象,而在飯後則可以有效避免,因此對於一些體質比較弱的人群,還是比較建議在飯後運動。
沒有控制飲食。
減肥除了運動以外,還需要控制食物熱量攝入,而運動同時具有增強體質的作用,因此經常運動的話,往往會導致人的胃口越來越好,而這時候要是沒有注意控制食物熱量攝入的話,就很有可能會導致體重增加,因此運動減肥的同時,也需要控制飲食。
因人而異。
由於每個人的體質、運動程度、膳食攝入不同,減肥見效的時間是會有所區別的,因此運動減肥多久才能看到明顯效果,完全是因人而異。
但運動減肥往往需要持之以恆才可以見到明顯效果,因此即便在短時間內沒有見到明顯效果,但在堅持1個月、2個月、3個月後,效果是會越來越明顯的。
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