怎麼瘦大腿快速減肥 如何瘦大腿效果快
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擁有一雙美腿對於很多女生來說都是夢寐以求的願望,粗壯的大腿穿褲子非常的臃腫,那麼怎麼瘦大腿快速減肥?
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雙手握著大腿,然後慢慢撫摸著大腿根按壓或按摩,然後沿著腳後部分按摩,按摩可以來回十幾次,但每次按摩必須繼續超過20分鐘,因為這樣不但能達到瘦腿的效果,還可以防止下肢靜脈曲張,肌肉萎縮和水腫的症狀。
先將雙腿平放於床上,然後將雙腿腹部置於掌心之間,螺旋按摩,每側約25次左右,然後這樣做總共5次左右,每次25次左右。這可以促進血液在下肢肌肉的迴流,增強腿部肌肉力量。
適用於長時間站立或久坐後,先以舒適的姿勢躺下,然後再輕易地靠腳在牆壁上,只要雙腿高於心臟即可達到舒緩效果(約15分鐘)。
我們把兩隻腳平行放在一起,膝蓋微微彎曲蹲下,雙手放在膝蓋上,先順時針揉幾十下,然後逆時針揉幾十下。此法可疏通血管,下肢無力,膝關節疼痛。
首先伸直兩條腿,然後低下頭,身體稍稍向前彎曲,用兩隻手拉腳趾20至30次,這樣鍛鍊不但可以鍛鍊腰和腿,還可以增加腳的力量。
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