可以減肥的蔬菜有哪些
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
每一個在減肥的人都被告知過,減肥要少吃多動。每天的飲食中應該是要多吃菜少吃肉。其實在吃菜的時候我們也是有講究的。有的蔬菜可是在提供營養的同時也能夠幫助減肥的哦。
冬瓜中含有的脲酶、皁甙、脂肪以及瓜氨酸等成分,有著清熱解毒、祛溼利尿的作用。即便是含有的脂肪油中也是大量的亞油酸、不飽和脂肪酸有助於降低血清脂質,可是心血管疾病患者的常用飲食。可見不僅能減肥瘦身還能夠保健養生。
木耳燒冬瓜
材料:冬瓜300克,水發木耳50克,蔥末、精鹽、水澱粉適量。
做法:將冬瓜去皮去瓤之後切成菱形狀,並且過沸水鍋焯水後撈出瀝乾水分。然後在鍋中放油燒至六成熟後放入蔥末煸炒再加入冬瓜、木耳、食鹽、鮮湯等燒沸後加入水澱粉勾芡即可。
效果:木耳和冬瓜都能夠幫助降血脂、減肥瘦身。
黃瓜中含有的丙醇二酸能夠抑制碳水化合物在體內轉化成脂肪,而且不會妨礙糖代謝提供熱能。黃瓜中還含有大量的纖維素和果膠能夠有效排便排毒。減肥不妨多吃黃瓜。
黃瓜拌銀耳
材料:幹銀耳20克,黃瓜100克,精鹽、白糖、味精、芝麻油各適量。
做法:將銀耳泡發後去根,然後摘成小瓣後放入沸水鍋中焯水瀝乾水備用;黃瓜洗淨後削兩頭,去瓤後切薄片。然後將銀耳和黃瓜一起放入盤中加入精鹽、白糖、味精、芝麻油,攪拌均勻即成。
效果:銀耳能滋陰潤肺,黃瓜降脂減肥,搭配食用減肥效果更好啊。
南瓜中不含脂肪,主要營養成分有粗纖維、蛋白質、碳水化合物、無機鹽、維生素以及胡蘆巴鹼等成分。南瓜熱量以及含糖量低是有很好的減肥效果的。但是要注意比較甜的老南瓜是不宜過多食用的,其熱量較高不利於減肥。
南瓜山藥粥
材料:大米20克,小米20克,南瓜50克,山藥50克,枸杞、冰糖各適量。
做法:將南瓜和山藥分別切成小塊,然後再鍋中倒入清水,水開之後放入大米和小米,用大火燒開後再用小火煮20分鐘,然後再將南瓜和山藥一起放入用小火煮15分鐘,最後放入乾淨的枸杞和冰糖攪拌均勻,稍微煮1分鐘即可。
效果:山藥能健脾養胃,南瓜能補充營養,幫助減肥。
蘿蔔中含有的辣味成分是有機物的硫化物,能夠幫助促進身體排毒通便,另外含有的澱粉酶有利於人體對澱粉的分解,最重要的是蘿蔔熱量極低,卻含有蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質以及纖維素等等營養成分,既能補充身體營養又能促進減肥。
紅燜蘿蔔
材料:白蘿蔔250克,色拉油8克,精鹽、白糖、醬油、味精各適量。
做法:將蘿蔔洗淨用刀切成塊狀,先放入沸水鍋中稍煮後撈出,然後在鍋中放入色拉油燒熱投入蘿蔔塊煸炒,烹入料酒,加入醬油、白糖、精鹽、少量的清湯一直煮直到蘿蔔酥軟之後加入味精即可。
每一個在減肥的人都被告知過,減肥要少吃多動。每天的飲食中應該是要多吃菜少吃肉。其實在吃菜的時候我們也是有講究的。有的蔬菜可是在提供營養的同時也能夠幫助減肥的哦。
白菜中含有豐富的粗纖維能夠有效清潔腸道,促進腸壁蠕動以保持大便暢通,這個過程中不僅排毒也有利於加快熱量的消耗。
甜辣白菜
材料:白菜500克,紅幹椒絲20克,薑絲5克,白糖、香醋、精鹽、花椒、香油各適量。
做法:將白菜切成長條,放入鹽內醃製1小之後擠出水分再切小塊,先將香醋和白糖熬汁晾涼之後倒入白菜中,然後放入香油於鍋中加花椒炸一下,晾涼後備用。再將幹椒絲用熱水浸泡,熟軟後放入熱油中浸炸一下做成辣味油備用,最後將幹椒絲、花椒油、辣味油一起放入白菜中攪拌混勻即可。
蔬菜沙拉西蘭花煮多久 蔬菜沙拉怎麼做好吃又減肥
睡前吃蔬菜會發胖嗎 減肥吃什麼蔬菜最好
不能生吃的蔬菜有哪些?吃蔬菜的注意事項
冬天吃哪些蔬菜好 冬天不可錯過的蔬菜
適合做蔬菜沙拉的蔬菜 蔬菜沙拉可以隔夜吃嗎
蔬菜類減肥菜有哪些
減肥吃什麼蔬菜好 多吃這10種蔬菜能讓你瘦
水煮蔬菜怎麼做好吃 水煮蔬菜減肥食譜
不吃飯真的可以減肥嗎 減肥妙招有哪些
吃什麼蔬菜減肥最快 4種蔬菜讓你瘦不停
護肝蔬菜有哪些 養肝吃什麼蔬菜好
哪些蔬菜降血糖?糖友們必吃的蔬菜有哪些?
減肥食物有哪些 十大最利於減脂的健康蔬果
吃什麼減肥最快一天減二斤 可以減肥的食譜推薦有哪些
光吃蔬菜能減肥嗎 蔬菜吃多少才算合理
吃菠菜可以減肥嗎 水煮菠菜減肥餐的做法
吃什麼蔬菜減肥最快 這些菜每天都要吃
減肥吃什麼蔬菜好 4種蔬菜助你快速瘦身
減肥多吃什麼蔬菜 吃什麼蔬菜有利於減肥
可以減肥的水果蔬菜有哪些