閉經怎麼調理比較好 別錯過這4個方法
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現在由於環境、飲食、生活壓力、個人衛生等各方面的因素影響,導致很多女性月經不調,甚至閉經,一般來說連續三個月不來月經才算是閉經,那麼閉經到底要怎麼調理呢?
虛證型閉經的朋友,應該多吃些具有滋補作用的食物,比如羊肉、雞肉、瘦豬肉、桂圓、核桃、棗、慄、蓮子、枸杞子、山藥等,實證閉經者,飲食則宜清淡,易消化為宜,多吃活血通經的食物,比如山楂、油菜、黑豆、黑木耳、蓮藕等等。
閉經的女性還應該要注意飲食禁忌,儘量少吃含有高脂肪、高膽固醇的食物,比如肥肉,油炸等等,否則容易引起靜脈堵塞,使經血執行不暢,另外,少吃寒性過大的食物,否則會影響血管收縮能力,造成血液凝滯。
子宮內膜需要受到卵巢分泌出來的激素刺激,才能正常的增生與脫落,形成月經,所以,閉經的朋友們平時可以適量的吃些豆類及豆製品,含有天然的雌激素,如黃豆,黑豆,紅豆,豆腐等等。
情緒不良也是造成閉經的一大原因之一,經常處於焦慮,抑鬱等等負面情緒之中,很容易造成月經不調,尤其經期生氣會影響經血排出,導致毒素堆積在體內,另外,還要保持良好的休息,提高睡眠質量,增強身體鍛鍊。
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