夏季吃清爽素食 推薦清熱利溼食譜
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從食材的選擇上來說,選擇蔬果及水產品是最適合的,不但清淡不油膩,還含有豐富的維生素、礦物質和優質蛋白。
荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效。
吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神、涼血散淤的作用,熟食還能補心益腎,可以補五臟之虛,強壯筋骨,滋陰養血,同時還能利尿通便,幫助排洩體內的廢物和毒素。
因此,用馬蹄和蓮藕組合,具有養陰清熱、化溼解毒的功效。將兩者煮熟後,可以適當緩解食材本身的寒性,腸胃虛弱容易受涼拉肚子的人適宜這樣吃,如果是體質燥熱的人,還可以用馬蹄蓮藕和梨混合打汁飲用。
馬蹄清熱食量需控制,注意洗淨再食用
由於馬蹄是一種生吃熟吃皆可的水果,不少人喜歡在夏季直接生吃馬蹄,清熱又生津。
但需要注意的是,夏季是養陽的季節,中醫認為,夏季貪涼易傷陽氣,而夏季陽氣儲存不足冬季就容易體寒體虛,因此,每天吃200-300克馬蹄即可,不可放開狂吃。
如果出現腹瀉等症狀時,則應停止食用。
另外需要注意的是,馬蹄熟水生植物,生長在淤泥中,進食馬蹄之間需徹底將馬蹄清洗乾淨,去皮也不要嫌麻煩,儘可能使用刀具去皮,不要用牙齒去啃外皮,以免不小心攝入細菌、病毒等,危害健康。
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