三伏天,常做這7件事,補氣養心更清火
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中醫講究“時令養生”,一年之中最熱的三伏天已經殺到面前,這時的養生重點、養生方法都有哪些呢?
暑天容易傷氣,這會導致人體體力、元氣不足,機體功能下降。所以三伏天養生尤其要注意“養氣”,以防到了冬天陽氣不足。
養生建議:花旗參泡茶
夏天最好的補氣藥是花旗參,特別是汗出過多、疲憊、心慌的時候,適合用花旗參泡茶飲。
人體五臟之中“心”又與“夏”相應,因此夏季當以護心、養心為主。夏天出汗多,容易傷心陰、耗心陽,所以夏天是心臟最累的季節,有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。
養生建議:常吃紅色食物
紅色屬火,與心相應,紅色食物入心入血。因此,夏季護心,就要多吃些紅色的食物,比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等,其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
夏天沒胃口是不少人的通病,脾胃為後天之本,吃不好就會引發很多問題。
養生建議:陳皮茶
可以取陳皮10克、冰糖適量,用開水浸泡後代茶飲。
陳皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效,適合暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒胃口時飲用,如搭配上普洱茶,則效果更佳。
夏天多暑溼,暑溼侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑鬱等症狀。特別是老人、兒童和體虛氣弱人群,很容易感受暑溼,從而導致心氣虧耗,出現中暑症狀。
養生建議:赤小豆薏米粥
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量;將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右,大米洗淨,同煮成粥。
赤小豆善利水祛溼,還可用於水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽溼熱;薏米在中藥裡稱薏苡仁,可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。
三伏天溫度高、溼氣重,解暑祛溼兩手都要抓。
養生建議:豆蔻煮水喝
豆蔻性溫,歸脾、胃經,有發散鬱熱、祛溼的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品,三伏天裡可以適當喝一些。
夏天與“心”相應,人到夏天都容易“心火”旺,而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
養生建議:喝蓮子心茶
伏天養生必備蓮子心,就是蓮子中間的綠芯,能清熱去火,主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡,可以用蓮子心20顆,再加些許綠茶,用開水沖泡後飲用。
7、清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛,如果面板上出現痱子、皮疹,也可能是因為體內熱毒過盛。如何清熱解毒,成為了許多人入伏後常要面對的難題。
養生建議:綠豆湯
自己動手煮綠豆湯,煮的時間以30分鐘到1小時為宜,豆子煮爛到開花,湯變得渾濁,喝起來有沙沙的感覺。
綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效,對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的緩解作用。
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