立秋女性潤燥七食物
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立秋時節已經來臨,由於氣溫發生較大的改變,很多女性會發現無論怎樣補充水分都好像不夠一樣的。這是怎麼回事呢?這是因為秋季天氣乾燥造成的。下面,小編推薦七種健康食物,讓你在潤燥的同時,還有排毒下火等功效。一起來看看。
海帶
本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。而且海帶中含有豐富的碘,人體攝入後會促進有害物質、病變物、炎症滲出物排出體外。
牛奶
秋季飲用牛奶可以解熱毒,去肝火,秋季容易燥熱,而用微寒的牛奶滋陰,解熱毒,可以發揮去火的功效。同時可以補充優質蛋白,有助人們身體增強抵抗力。
蜂蜜
秋季潤燥,用冷水沖泡蜂蜜還能下火,具有滋陰的效果。同時秋季飲用蜂蜜水可以補充多種維生素,可以潤肺止咳,通便排毒。而且常吃蜂蜜還可以達到美顏滋潤肌膚的功效。
黃瓜
黃瓜在秋季食用為相宜,因為黃瓜中含有蛋白質、糖類、多種維生素以及鈣磷鐵等礦物質,同時具有多種細纖維成分,既能起到排毒作用,又可以緩解煩躁口渴,痰多喉嚨痛等症。
西蘭花
秋季乾燥的氣候經常會讓人口乾舌燥,咳嗽不斷,飲食調理可以改善這一狀況,營養學家提倡,秋季要多吃西蘭花,因為這時西蘭花花莖中營養含量最高。常吃西蘭花有潤喉、開音、潤肺、止咳的功效,還可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病率,堪稱美味的蔬菜良藥。
綠豆
綠豆一直以來都被人們當做清熱解毒的良藥,對於在秋季燥熱或者因為吃油炸、肥膩食物後最好的降火解膩食物。同時可以排清毒素,幫助降低膽固醇和護肝。
吃扁豆一定要煮到顏色不再翠綠為止,以免中毒。而一道醬爆雞蛋扁豆是最營養簡便的做法:雞蛋打散,炒至基本凝固後關火斬小塊。另起鍋入油,爆香姜蒜。入斜切的扁豆翻炒至顏色變深,調入適量醬料翻炒至熟透。倒入炒好的雞蛋,翻炒均勻即可。
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