冬季九尷尬怎麼擺脫
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一、蘋果美白牙齒
正在考慮去做冷光美白,或是看到架上的美白牙膏而心動嗎?其實,蘋果也有美白牙齒的功能。想不到吧?當你在吃脆脆的蔬果,例如芹菜、胡蘿蔔、小黃瓜、蘋果時,它就在幫你刷牙,纖維粗的食物就像牙刷,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。
另一方面,費勁咀嚼的動作也能刺激唾液分泌,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。而蘋果還有一個加分效果,蘋果酸能進一步分解齒漬,幫你恢復亮白,牙醫生解釋。
二、植物油滋潤手腳
脆裂的指甲是因為保溼不夠,而最天然的保溼就是靠油脂。當面板內的水分一直往表皮層溢散時,油脂還會扮演阻隔層,幫助鎖水。如果能再戴上手套,防護多一層,更能充分滋潤。腳跟龜裂也同樣適用。
三、小蘇打粉緩解泌尿道感染
大家多半聽說蔓越莓能治療泌尿道感染,但其實,小蘇打粉也有同樣的效用。剛開始出現泌尿道感染症狀時,國外不少泌尿科醫生建議,不妨將1/4茶匙的小蘇打粉與240cc的水均勻攪拌後喝下。
小蘇打粉可使泌尿道環境呈鹼性,讓細菌不容易孳生,能稍微緩解泌尿道感染的不適症狀。不只是小蘇打粉,多食用鹼性食物,例如蔬果,多少都有緩解效用。但根本的預防之道還是多喝水,要固定時間去上廁所;女性在性行為之後、月經來前後也很容易感染,要特別留意。
碳酸氫鈉屬溫和的鹼性成分,泡碳酸氫鈉澡就像泡海水或溫泉般,有助細胞內的絲氨酸蛋白)分解角質細胞間隙的包僑小體,也就是把大片的皮屑分解,減少看得見的脫屑,面板看起來更顯光滑。
四、酸奶還你好口氣
一項研究觀察,每天持續吃酸奶約6周,其中的益生菌,尤其是保加利亞桿菌與嗜熱鏈球菌兩株菌種,能有效降低口中硫化氫含量達80%。還有一個附加價值,研究者發現,吃酸奶的受試者,牙菌斑與牙齦炎的狀況也相對減少。不只是酸奶,起司和酸菜也都含有相同的益生菌成份。想要清新好口氣?不妨試試酸奶。
五、丁香預防傷口感染
手上常出現許多小傷口,怕OK繃不透氣?下次不妨改用丁香粉敷在傷口上試試看。丁香中所含的丁香酸,能抗菌、止痛,以免傷口感染。對付小傷口,近來也有不少文獻探討蜂蜜對抗菌與傷口癒合的功效。研究發現,蜂蜜有抗菌成分,可以幫助傷口清創、抗發炎,減輕傷口疼痛、流膿、腫脹,並加速傷口癒合的速度。
從研究來看,倒是可以將蜂蜜應用於口腔破皮發炎。但要注意的是,不少市售蜂蜜有抗生素或少量花粉殘留,有可能引發過敏反應。
六、生薑緩解肌肉痠痛
一想到姜,就會聯想到暖胃、暖身的效果。但最新研究顯示,姜也可能是一種有效的肌肉痠痛緩解劑。姜有助緩解骨關節炎病人的膝蓋或臀部疼痛,甚至可能改善神經與認知功能。先前的研究揣測,可能是姜含有抗發炎成分,可以降低將血液供應到關節、神經,甚至腦部的毛細血管的發炎反應。布萊克便應用這個原理做實驗,初步發現,2克的姜約可以有效緩解肌肉疼痛達25%。
其實除了姜之外,醫生也會建議病人多吃些含抗氧化劑的蔬果,例如紅蘿蔔、深綠色蔬菜等,或是含多酚類的莓果,補充維他命C、E,這些都能抑制發炎,避免肌肉過度氧化而痠痛。深海魚、亞麻籽中所含的Omega-3脂肪酸也有抗發炎的功效。不過要提醒,最重要還是運動前後的暖身操及緩和伸展操,正確的動作,再加些熱敷、按摩、補充水分,肌肉痠痛就不會這麼難受。
七、橄欖油對付脫屑
對付溼疹、乾癬、富貴手這類發炎、脫屑、搔癢難耐的疾病,最好用的就是家裡就有的橄欖油,像擦護手霜一樣直接塗抹於患部,症狀可慢慢獲得改善。橄欖油中的抗氧化物能降低發炎反應,最重要是油脂可幫助保溼,天然不刺激。
講到脫屑問題,困擾的還有頭皮屑。網路上流傳洋蔥去屑等偏方,但還是比較建議用橄欖油,擔心洋蔥對頭皮太過刺激。做法很簡單,在洗頭前將橄欖油塗抹於頭皮處,稍加按摩,悶約2個小時後再用洗髮精洗掉。你或許會感到頭皮前所未有的清爽。
八、醋酸除臭
覺得腳臭難聞嗎?酒精有殺菌、乾燥的效果,可以幫助除臭。不過如果腳上有傷口時,酒精會刺激傷口;醫生認為可使用較不刺激的醋酸。但千萬要注意濃度,醋酸濃度要大約在0.04%以下,才不致因為泡醋酸造成接觸性面板炎。看家中食用醋的濃度,如果是2%,就與水稀釋成1:50的濃度,效用與酒精相同。
醋酸另外還能應用於水泡,讓水泡快速乾燥而脫皮。不過也提醒,如果症狀嚴重,建議還是找面板科醫生治療。
九、薄荷口香糖消除塞車焦慮
趕著去接孩子卻還塞在車陣中,讓你脾氣暴躁?別急,先嚼片薄荷口香糖。研究觀察指出,薄荷能降低駕駛在塞車時所感受到的疲倦與焦慮達20%,而薄荷與肉桂都能降低挫折感達25%,並提升警覺性達30%。其實不一定要嚼口香糖,研究者也建議,只要在車內噴些薄荷或肉桂味的香氛精油,一樣能安撫駕駛的情緒。
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