长痘痘不能吃什么 麸质食物会长痘吗
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痘痘是让很多人都头疼的问题,不仅影响外在形象,而且还会刺激皮肤红肿、疼痛等不适,进而让人自卑等,若是想要让痘痘缓解,日常生活中需忌口以下食物。
很多人都有每天饮用牛奶的习惯,但却不知道牛奶中的部分蛋白质成分,如乳清蛋白、酪蛋白等,能够促进胰岛素及IGF-1的分泌,从而导致雄激素升高,促进皮脂分泌,诱发痤疮,也就是痘痘,除此之外,牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因,可诱发加重痘痘病情,因此长痘痘的人最好不要喝牛奶以及酸奶等乳制品。
高血糖指数饮食会导致胰岛素敏感性降低,进一步诱导性激素结合蛋白的能力下降,进而导致游离的雄激素增多,最后在皮脂导管内转化为二氢睾酮导致皮脂腺分泌亢进,加重痘痘的发生。
要注意的是这里的高糖饮食包括但不仅限于字面意义上的糖,它包括一切高血糖指数食物:比如甜饮料、冰淇淋、巧克力、白面包、奶油蛋糕、雪碧、可乐、奶茶等。
饱和脂肪酸多存在于猪牛羊等动物的脂肪中,可以使胰岛素样生长因子水平升高,而胰岛素及胰岛素样生长因子水平升高,最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,从而导致长痘,因此长痘痘期间也要避免食用这类食物。
如烧烤、辣椒等辛辣刺激性食物很容易导致人体内分泌失调,油脂含量增高,毛囊、皮脂腺的分泌物增多并且难以排出,从而形成炎症反应,容易长痘,另外长痘期间在注意饮食的同时,还需要调整生活作息,少熬夜,保持局部皮肤干净卫生,保持心情愉悦,有利于痘痘康复。
可能会长痘。
麸质食物主要存在于小麦、大麦、黑麦及它们的杂交品种中,还包括这些谷物加工后生产出的面类食物,如馒头、面包、面条、蛋糕、发糕、三明治、披萨、面囊、面饼等,这些食物都属于高血糖食物,而食用过多的高血糖食物会增加皮肤油脂分泌,引发长痘的现象。
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