老年人有这症状是营养不良 这样吃才能补充营养
本文已影响9.26K人
本文已影响9.26K人
从饮食方面看是否存在营养摄入不足。每天能否吃到肉类、鱼类或禽类,每周能否至少两次吃到豆类或蛋类;每天能否吃到半斤果蔬;每日是否喝4杯以上液体(水、茶、果汁或牛奶)。
从体重变化及摄入量看是否存在营养不良。轻度营养不良,近3个月内体重丢失5%或食物摄入为正常需要量的50%~75%;中度营养不良,近2个月内体重丢失5%或前一周食物摄入为正常需要量25%~50%;重度营养不良,近1个月内体重丢失5%,或体重指数(BMI)<18.5。
超重也是种营养不良。肥胖人往往偏好高脂、高热量食品,使体内某些营养过多,而某些身体必需营养又吸收太少。但很多人对肥胖的第一反应就是营养过剩,选用“饥饿法”减少营养吸收,控制肉食、鱼类、蛋白质摄入,让身体变瘦。这极易造成蛋白质缺乏,引起一系列蛋白质缺乏疾病,如动脉硬化、免疫力低、易疲劳等症状。时间久了,老年人身体既吸收不到每日必需的营养,又减不去体内过剩营养,不但减不了肥,还危害健康。
接下来,就一起了解了解老年人的饮食应该如何安排吧。
吃食物的品种和数量。每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同,所需要的食物品种和数量也不同,要知道精确的饮食方案,最好去大医院营养科看营养咨询门诊,营养科的营养专业人员——营养师会根据您的情况,制定一个个体化的营养方案,计算出精确的食物品种和数量。
少量多餐。老年人消化吸收能力下降,一般建议少量多餐,三餐基础上加餐1-2次,即“3+1”或“3+2”模式。烹调宜采用蒸、煮、炖、烩、拌等方法。
并非全部粗茶淡饭。老年朋友要重视适量吃肉,每天或隔天吃一个蛋(不丢蛋黄),每天饮奶(首选酸奶)和吃大豆及豆制品,并增加蔬菜水果和薯类的摄入。
足量饮水。每天饮水不少于6杯(每杯200毫升),首选白开水、淡茶水,要主动饮水,不要等口渴才喝水,出汗后增加饮水量,少喝含糖饮料。
合理选择保健食品。根据自己需要的保健功能选择正规保健品,不要盲目相信推销人员的游说,保健食品不能代替合理饮食。
食品安全最重要。老年朋友要特别注意吃新鲜卫生的食物,不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物,剩饭剩菜最好不吃,要吃也应冷藏并在24小时内热透后食用。烧熟的蔬菜最好不要过夜,以减少亚硝酸盐的摄入。少吃盐腌、熏制、烧焦、发霉的食物,如腊肉、腊鱼、腌菜、烧烤等。
宝宝营养不良的症状
孕妇需要补充哪些营养 孕妇补充营养有哪些
老年人早餐吃这些营养又健康
宝宝营养不良的症状 千万要注意这些
老年白癜风平时要补充哪些营养?
营养补充剂,吃还是不吃
送老人什么营养品好?补充氨糖和钙才实在
水果这样吃才能既营养又健康
孩子有这些症状,可能是因为营养不良
高龄老人八成营养不良 营养管理亟待加强
如何补充大脑营养 怎样补充大脑营养呢
进行性肌营养不良症状表现是什么 进行性肌营养不良症状表现有哪些
美中两国一半老人营养不良 60岁注意补营养
进行性肌营养不良的症状
怀孕后怎么补充营养 这样吃才能保证宝宝健康发育
肌营养不良有哪些症状
吃什么能补充头发营养
肌营养不良有几大症状
进行性肌营养不良的症状
小儿营养不良怎么办 5个食疗方补充营养
老年人需补充的营养素
吃这些食物给大脑补充营养
蔬菜这样吃才会更加有营养
红枣应该这样吃才健康有营养
肌营养不良有几大症状
肌营养不良有哪些症状
肌肉营养的不良症状有哪些
补充这四种营养 甩掉恼人的抑郁情绪
宝宝营养不良的症状 出现这5个情况就需要好好补一补了
“药罐子”可能营养不良 需补充维生素
人上火了吃什么东西降火 人上火了吃哪些东西降火
儿童病毒感冒什么药最有效?儿童冬季病毒性流感吃什么药
油葵能生吃吗 油葵生吃有什么好处
细探“昆明汞中毒男孩”体内水银哪里来
散光的症状如何治疗 散光的症状怎么治疗
夏季是肿瘤的高发季节 患者夏季要如何护理
缺铁性贫血皮肤会发黄吗
乙肝可以母乳喂养吗 乙肝能母乳喂养吗
专家:干预动脉硬化斑块就是保护心脑健康
珍珠菊的功效与作用 珍珠菊的食用方式和注意事项
抑郁失眠的治疗方法 抑郁失眠的治疗方法有哪些
下面潮湿长疙瘩是怎么回事,怎么办
辽宁抚顺妇女发帖兜售母乳 300毫升售价55元
小孩糖尿病有哪些症状 小孩糖尿病表现
艾叶可以直接用开水泡脚吗 艾叶和生姜泡脚的禁忌