女人暖宫的方法终于找到了
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对女性朋友而已,保养子宫是必要的,要知道,女性的身体如果护理不好,肯定会有很多问题出现了。子宫就像花儿一样,点缀着女性的人生。它们生性娇气,稍不注意,炎症就会进驻,让女人小腹隐痛,白带和月经异常,不孕不育,甚至引起危险的宫外孕。所以子宫保暖就成为女性朋友备受关注的话题,下面介绍几种温暖子宫的方法及食物。
温暖子宫的方法
一、温暖子宫的运动
1、每天快步健走
走路被证实为最简单又最养生的运动,中医认为,“动则升阳”。如果经常性地经痛、四肢发冷,建议每天快步走30分钟,促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走,则更有效的刺激足底经络与穴位,让子宫不再寒冷。
2、1周3次艾条温灸
在家中也可以轻而易举做到,在网上购买5年陈艾或者按照自己需要选择,注意一点必选陈艾,明代大医家李时珍指出“凡用艾叶,需用陈久着。”所以施艾应选用陈年老艾,这也是历代医家所反复强调的。一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。一周三次,用艾条熏烤30分钟,长期坚持就可以有效温暖子宫
3、1周4次“暖宫操”
新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”,实验证明,每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃!“暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
4、每周2次“暖宫汤”
暖宫汤品对于女性养颜必不可少,推荐一款可以补血暖宫的简单美味清汤,1周2次,坚持下去的美人儿面若桃花,都不用擦胭脂了呢!
二、温暖子宫的食物
1、鲍鱼:滋补清热滋阴养颜
中医认为鲍鱼滋补清热,可以滋阴养颜、清肝明目,是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸,调和时不像现在使用蜂蜜,而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
2、虾:温性好暖子宫
虾有海虾、河虾,其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%,其他还含磷、钙、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素b2,维生素b1,烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温,味甘,能补肾壮阳,适用于倦怠无力,肾虚阳痿,腰膝酸软,妇女月经量少,乳少等。
3、桑葚干:补血治宫寒
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
4、红糖姜水:补充能量增加血容量
女性朋友们在经期都会喝红糖姜水,这样能够减轻经期的疼痛。其实,将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分,且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效,红糖姜水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。
5、黑豆:滋阴补阳远离宫寒
现代人工作压力大,易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力,按照祖国医学的理论,补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论,豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。而且黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。
6、当归:补血和血调经止痛
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。
7、阿胶:治血虚暖手脚
较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。
三、温暖子宫的食谱
1、田七炖乌鸡
食材:田七二钱,丹参四钱,红枣十枚,陈皮一片,生姜两片,乌鸡一只,盐少许
(1)乌鸡杀洗干净,去毛去内脏,去肥膏,放入滚水中煮五分钟,取出。田七、丹参和陈皮洗干净。田七打碎。红枣和生姜洗干净。红枣去核;生盖子去皮切两片。
(2)材料放入炖盅,加开水,放入锅内,隔水炖四小时,以少许盐调味,即可饮用
2、桂圆红豆红枣汤
食材:桂圆肉20克、红枣40、红豆100克。
(1)红豆、红枣清水洗净。红豆水中浸泡3小时备用。红枣掰开。
(2)桂圆剥皮、去壳、留肉。
(3)红豆、红枣入锅,加入适量水,大火煮沸。
(4)煮开后,加入桂圆。
(5)再次沸腾,大火转文火炖煮1小时便可。
3、木耳姜红糖粥
食材:大米100克、木耳20克、生姜5克、红糖适量。
(1)大米淘洗干净。
(2)木耳放水中浸泡15分钟后洗净。
(3)生姜切丝。
(4)大米下锅,冷水适量,大火煮开。
(5)放入姜丝,熬煮半小时。
(6)加入木耳,文火煮15分钟后放少量红糖。
(7)小火温煮5分钟,开锅、盛碗,温热食用。
结语:不管怎么,这个时候好好的护理身体还是必要的,暖宫也是女性多了解的。夏季由于开空调更容易让子宫受寒,可以用玫瑰花月季花牡丹花泡水,暖宫调经,女性朋友们不要等到疾病发展成了慢性病再治疗,平时还是要以保养为主,让自己的子宫四季温暖。
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