男人养生饮食误区有哪些
本文已影响751人
本文已影响751人
在我们生活中,水果,大家都不陌生,是很多人都爱吃的食物,而且吃水果对我们的身体也是有极大的好处的,那你知道男人该多吃什么水果吗?男人养生的时候要注意哪些事项呢?接下来就一起去了解一下吧。
男人该多吃什么水果
1、男人该多吃什么水果:柑橘
调查表明,男人出现头屑的几率是女人的1.5,倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少,身体缺乏均衡营养,加之工作的压力,导致头屑产生。
去头屑不仅要将营养输送到头皮,更要增强头皮免疫力,消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属,其中所含有的维生素C不但好吸收,提升免疫力,更重要的是,它具有镇定神经、抗击老化的作用,从而保持毛囊完整,达到去头屑的作用。如果有头屑,每天坚持吃1个柑橘吧!
而且柑橘中含有大量的营养物质,而且在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,柑橘中的营养物质可预防血栓形成。经常食用,可预防心血管疾病。
2、男人该多吃什么水果:木瓜
木瓜性温、味酸,入肝、脾经;具有消食,驱虫,清热,祛风的功效;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。
木瓜性温,不寒不燥,其中的营养容易被人体吸收,特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血。
木瓜中含有一种营养物质叫酵素,而这种营养物质能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食的功效。
用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。
3、男人该多吃什么水果:葡萄
葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。
在葡萄中含有一种叫白藜芦醇的化合物质,这种物质进入人体后可以防止正常细胞癌变,还能抑制已恶变细胞扩散,有较强的防癌抗癌功能。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸。
取新鲜葡萄200克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。
男人养生的饮食误区
1、一顿饭没有肉就吃不饱
男人好像都是喜欢吃动物性脂肪,甚至就算再怎么诱人的水果派都没有一块非常普通的牛排能够让男人更有食欲,但是大家不知道的是,像牛排这种红颜色的肉类更容易增加癌症的发病率。
2、喝酒一定要喝到痛快
在中国,喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事”。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
3、一天只吃三顿饭,坚决抵制零食
不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。
法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。
男人养生注意事项
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。
餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
3、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。
而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
老人的养生饮食需注意哪些
伤肾的食物有哪些 养肾需避开3误区
饮食养生也有误区
适合男性的食物有哪些 12种食物最养男人
中老年人养生避免这些误区否则会适得其反
春季饮食养生调养方法都有哪些
男人饮食注意事项有哪些
幼儿饮食的喂养误区有哪些
刷牙的误区有哪些 八大误区你中了几点
哪些保养误区得注意 女生你都保养对了吗
药物治疗男性白癜风有哪些误区?
老年人的这些养生误区一定要注意
男性补肾误区有哪些
男人更年期该如何养生 吃哪些食物
常见的养胃误区有哪些
哪些饮食误区容易让女性不孕?
生活中要警惕的饮食当中12个饮食误区
男人秋季如何养生 都有哪些养生妙招
糖尿病能喝牛肉汤吗 糖尿病饮食误区有哪些
高血压能吃盐吗 高血压的饮食误区有哪些
产后子宫恢复要多久 这些注意事项要知道
几款健康低脂早餐饼
发好的包子可以冷冻吗 生包子如何保存好
鼻炎眼角痒是怎么回事 鼻炎眼角痒是什么情况
喉咙有异物恶心干呕是什么原因 喉咙有异物恶心干呕是
APTT高有什么危害
吃什么食物可以防癌抗癌 这些记得都要吃
女性头晕心慌出虚汗是什么原因引起的
桑葚干防脱发吗 桑葚干直接吃好还是泡水好
新鲜香菇放冰箱可以放多久 新鲜香菇可以直接冷冻吗
熬中药干了能加水吗 熬中药的正确方法
又到手足口病高发期 幼儿园该如何预防
孕妇遇见小龙虾吃还是不吃,孕妇能不能吃小龙虾
黄桃罐头的水能喝吗 减肥能喝黄桃罐头的水吗
近视眼眼镜是戴着好还是不戴好 近视眼戴眼镜好还是不