阴虚体质应该如何调养?
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阴虚体质是中医九种体质之一。阴虚体质形成的原因有很多,主要由于体内阴液亏虚、水不制火所而导致内热。常表现为形体消瘦,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,还容易肝火旺,导致心烦、生气、发怒等。阴虚体质应该如何调养?调养记住这3点。
(一)调养心性:阴虚体质人群容易心烦气躁,因此平时须注意加强自我修养,克服各种私欲妄念,“主之以静”,防止相火妄动。阴虚体质的人要常怀淡泊之心,尽量减少与人争执、动怒,与人为善,凡事不必太较劲,培养自己的耐性,不宜参加竞争胜负的活动。
多到室外呼吸新鲜空气,有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假,可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等,以利于平心静气。可以通过听舒缓的音乐来舒缓紧张情绪。
(二)调养注重起居:熬夜、工作紧张、酷热环境均会加重阴虚体质的偏颇,出现不适。因此,阴虚体质人群起居应规律,工作需有条不紊,避免在高温酷暑下工作。住所最好选择安静、坐北朝南的房子。阴虚者,怕热喜凉,喜欢冬天,不喜欢夏天。所以,有条件的人,每逢春夏季节,可到海边、林区、山区去旅游、休假。
每天应在晚上11点到凌晨1点和中午11点到下午1点入睡。古人认为,此时阴阳盛衰转化,人体应该入静,以适应自然界的变化,尤其是子时入静更为重要。但现代生活节奏加快,很多人无法在晚上10点多睡觉,但至少要保证晚上12点之前上床休息,避免过度熬夜。
阴虚体质的人以干性皮肤居多,需要防晒,注意保湿、滋润皮肤。宜选择蚕丝等清凉柔和的衣物,不宜洗桑拿、泡温泉,勿吸烟。
(三)注重饮食:可以选择茹淡甘凉滋润的食物来调养。动物性食物有鸭肉、猪瘦肉、海参、鳖、海蜇等。谷类及豆类食物有黑芝麻、小麦等。果蔬类食物有百合、枸杞子、桑椹、梨、荸荠、甘蔗等。另外可以经常吃一些蜂蜜、银耳、燕窝等。
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