怎样瘦小腿肌肉型 如何瘦小腿肌肉
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肌肉型小腿是很多人都存在着的一种问题,也是一种比较难以解决的问题。对于女生而言,肌肉型小腿会使其整个腿型看起来比较失调,所以很多女生都想改变这种腿型。需要知道的是,虽然可以改变肌肉型小腿的方法有很多,但是无论选择哪种方法,求美者都需要有持之以恒的耐心。
怎样瘦小腿肌肉型
最简单的方法就是:慢跑,但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿,然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢,但是只要坚持下来,一定会达到效果的。
晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角,保持这样的姿势20分钟,一定要天天坚持做,因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流,对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
小腿减肥操
后背靠到椅子上,慢慢抬起一条腿,将脚向前伸展,保持2秒钟,然后将腿收回,脚放低至接近地但不触及地面的高度,然后再将它抬起,每条腿最少做做15次。
身体站直,手扶在椅子背上,右腿使劲的向后伸,幅度呢以自己感到舒适为宜,身体要一直保持直立,然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟,收回,再继续相同的运动,每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。
慢跑、腿部90度靠墙角、小腿减肥操,都是可以改变肌肉型小腿、使人拥有一双美腿的方式,求美者只要坚持锻炼,相信都能取得很好的效果。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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