熬夜的坏处 熬夜吃什么好
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很多人劝我们要少熬夜,说熬夜伤身体,但是现在生活节奏这么快,如果其他人都在接收新的信息的时候,你去睡觉,总感觉自己慢别甚至有些人忙忙碌碌了一天,想看一些轻松的东西让自己放松一下,自然需要晚上一点时间。
一、熬夜的坏处
我们都说熬夜会伤害我们的身体。事实上,熬夜对肝脏的伤害最大,因为肝脏是我们体内唯一的解毒器官。我们通常吃嘴里的食物。肝脏应留下所有有毒部位进行解毒、分解,然后排除体外。
晚上是肝脏集中注意力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息,就很难排除应该排除的毒素,这自然会对身体造成很大的伤害。
众所周知,多喝水可以促进新陈代谢,排出体内废物,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。多喝水的时候,不妨在水中加入一些对肝脏有好处的东西。喝水可以解毒,保护肝脏,滋养肝脏。久而久之,经常熬夜的你,肝火下降,毒素消失,皮肤好,口气清新。
二、吃什么可以保护肝脏
1.大枣
每天给肝功能差的人喝枣水,持续一周可以达到保肝解毒的效果。枣皮坚韧,不易消化。如果整个冲泡,很难完全溶解其有效成分,所以最好在冲泡前将其分解。
2.枸杞
枸杞中所含的多糖对肝损伤有一定的保护作用,可降低血清丙氨酸转氨酶,促进肝损伤的修复。此外,专家发现枸杞能有效抑制肝细胞脂肪沉积,促进肝细胞再生。
3.决明子
决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目的功能。决明子泡水还具有清肝泻火、减肥、排毒排油的功能。是电脑、电视等电子产品家族的绝佳饮料。
4.五味子
五味子可以减少肝损伤引起的血清丙氨酸转氨酶的升高。此外,五味子还具有抗炎作用,防止肝损伤,激活合成代谢过程,促进受损肝细胞的修复,增强脱氧核酸(DNA)肝细胞再生活性合成物和鸟胺酸脱羧酶。
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