饭后多长时间可以运动 饭后多长时间能运动
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一般情况下饭后一到一个半小时,可做一些快走慢跑类的运动,但切忌剧烈运动。最好时间是饭后两小时,这时候人体刚刚完成消化,血液能量物质充足,此时也是体力最充沛最适合运动的时候。其实饭后休息多久才可以运动,主要是看个人的体质,以及当时饮食的量和运动的项目及运动强度而定的。
饭后如何运动
1、饭后半个小时
在这半个小时内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。
2、饭后1到1.5个小时
这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。
3、饭后两个小时
饭后两个小时消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。
为什么饭后不能立即运动
1、有可能使肠胃受伤:人如果吃饱了,食物在前半个小时大部分都是在胃里的,因此如果饭后运动的话可能会牵扯胃肠系膜,引起疼痛。
2、造成消化不良:我们吃完饭后,身体为了吸收营养,会调动大量血液通过肠胃,如果我们此时运动,可能造成消化不良。
3、可能引起腹痛:当肠胃的血液转移到骨骼肌之后,肠胃的平滑肌缺乏血液供应,可能发生痉挛。
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