润肺的方法 哪些方法可以润肺
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秋季在我们的眼中特别的干燥,因此对于肺部来说是最致命的。秋季养生应当润肺,那么润肺的方法有哪些呢?一起来看看吧。
润肺的方法
1.吃润肺的食物
芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效,平时,可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等,来帮助养阴润肺。
2.多喝水
肺为娇脏,最易遭受燥邪侵袭而发病,因此,及时补充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上,也可将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
3.适当锻炼
适当的运动可以增强呼吸道的功能,同时也能够对肺部起到很好的训练作用,比较常见的有氧运动,可以增加肺活量,促进肺部细胞的血液循环,可以增强肺部细胞的新陈代谢,从而加速有害物质的排出。一般建议人们在运动时要选择空气清新的地方,这样才能通过运动得到更好的调理。
4.呼吸法
在室外空气清新处,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时。
5.拍肺法
每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
上面就是为大家介绍的润肺的方法相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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