松子和核桃哪个营养价值高
本文已影响7.75K人
本文已影响7.75K人
松子、核桃东都属于坚果食物,具有很高的营养价值。那在食用这两者坚果时可能会想比较下松子和核桃的营养价值。那松子和核桃哪个营养价值高呢?
松子和核桃的营养价值都很高,虽然营养成分的种类和含量上存在差异,但是两者各有千秋,食用后对人体都是大有裨益的。
每百克松子中油脂含量达64克,而核桃中的油脂含量为58克,两者相比,松子中的油脂含量和热量都要高于核桃。如果肥胖人群可以选择吃核桃要更健康一些。
松子和核桃都富含维生素E,但是核桃中的含量更高,达43毫克/100克,高于松子中的25毫克。维生素E对于改善皮肤,延缓衰老起着重要作用,并且多食用维生素E能提亮肤色,滋润皮肤等。女性可以多食用核桃来改善肌肤。
松子中的钙和锌含量是核桃中的2倍之多,钙能促进胎儿和儿童的骨骼和牙齿发育,锌是大脑发育的重要元素,因此孕妇吃松子对胎儿骨骼及智力发育特别重要,儿童也可以适量吃松子来满足身体所需的钙、锌元素。
松子、核桃东都属于坚果食物,具有很高的营养价值。那在食用这两者坚果时可能会想比较下松子和核桃的营养价值。那松子和核桃哪个营养价值高呢?
松子中的钾元素将近核桃的2倍,钾元素可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢。高温作业、高强度劳动和训练的人群会因出汗流失钾元素,因此这类人群吃松子更好。
虽然松子和核桃营养价值高,口感风味好,但是都不宜吃过多,以免引起身体肥胖、消化不良及引起上火症状等。一般正常成人松子每天吃20-30克,核桃吃4-5颗最为合适。
生核桃和熟核桃哪个营养价值高
纯牛奶和酸奶哪个营养价值高
鸽子蛋和鸡蛋哪个营养价值更高 鸽子蛋煮熟是透明的吗
松子的营养价值
车厘子和草莓哪个营养价值高 车厘子和草莓可以一起榨汁吗
蛋黄和蛋白哪个营养价值高
板栗和核桃能一起吃吗 板栗和核桃哪个更有营养
鹅蛋和鸡蛋哪个热量高 鹅蛋和鸡蛋哪个营养价值高
松子的营养价值 松子吃了有什么好处
核桃的营养价值
煎鸡蛋和煮鸡蛋哪个营养价值高 鸡蛋怎么吃营养最健康
核桃有什么营养价值
兰香子和奇亚籽的区别 兰香子和奇亚籽哪个营养价值高
核桃分心木的营养价值
松子的营养价值
吃核桃有啥营养价值 吃核桃有什么功效
鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值更高
苹果和桃子哪个更减肥 桃子和苹果哪个营养高
桃子和梨子哪个营养好 桃子和梨哪个更适合减肥
松子怎么吃有营养价值 松子的吃法有哪些