西梅通便是真的吗 西梅和火龙果哪个通便效果好
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
便秘是生活中十分常见的现象,很多人因此而尴尬不堪,心情不好,但通过吃一些具有润肠通便的食物可缓解便秘,而现在正是吃西梅的时候,不知道西梅属不属于通便的水果呢?吃西梅能通便,治疗便秘吗?
是真的。
西梅通便的原理来自于其果实中含有的大量水分、膳食纤维,其中水分可增加粪便的含水量,帮助大便顺畅排出,而食物中膳食纤维不能被消化吸收,但能在肠道内吸收水分而充分膨胀,并促进肠壁的有效蠕动,使肠内容物迅速通过肠道而排出体外,客观上起到了通便的作用。
生理上没有依赖性。
西梅是一种健康天然的水果,其含有的营养物质不会对人造成生理依赖性,但部分人对吃西梅感觉通便效果特别好,尤其是有肠燥便秘的人群,吃了不仅开胃消食,还能缓解便秘,可能因此会对水果通便产生情感上的依赖需求,不过这不会对健康造成危害,因为常吃西梅在帮助通便,改善便秘的同时,还能为身体补充营养物质,有利于身体健康,但要注意食用量,不可过量食用。
一天吃3-5个新鲜西梅即可帮助通便。
出于饮食健康考量,一个中等身材的成年人,平均每天应至少摄入35克的纤维素,这是人体所需的基本营养,但满足这个纤维素的量,可以从多种食物中获得,如:粗粮、麸子、蔬菜、豆类、水果等,以水果类为例,一天吃3-5个中等大小新鲜西梅就能满足人体对水果中膳食纤维的需求,不可多吃,否则会刺激肠胃,引起腹痛、腹泻等不适症状。
火龙果通便效果更好。
西梅和火龙果之所以有较好的通便效果,全依靠于其中含有的膳食纤维,而根据《中国食物营养成分表》中来看,其100克火龙果膳食纤维含量为2克,100克西梅的膳食纤维含量为1.1克,两种水果在同等质量下火龙果膳食纤维是西梅的两倍,加之火龙果含水量较高,人们对红心火龙果中的甜菜红素吸收率不佳,更是加强了通便的效果,因此但从成分上看通便效果的话, 火龙果优于西梅,不过每个人的体质不同,部分人对西梅中的物质更加敏感,可能吃了西梅后通便效果更好也是有的。
除了西梅以外,一些性质寒凉的水果,吃后可增加体内的寒凉之气,从而刺激脾胃,增加粪便中的含水量,帮助快速通便,这在中医上也有相关说法,其性寒凉的食物具有滑利性,可润肠通便。
常见的性寒凉水果有:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
西梅通便主要是因为其中含有丰富的膳食纤维,而同样和西梅一样富含膳食纤维的水果肯定也是具有通便效果的,这类水果常见的有:香蕉、苹果、桃子、梨子、山楂、草莓、蓝莓、番石榴等。
西梅不能和什么水果一起吃 一个西梅干的热量是多少
怎么吃奇亚籽可以通便 奇亚籽通便效果真的好吗
西梅好吃吗 为什么西梅吃了会大便
吃火龙果可以治疗便秘吗 火龙果为什么可以通便
西梅干零食能治便秘吗 西梅干的热量是多少
西梅是什么水果 西梅是哪个季节水果
西梅和苹果能一起吃吗 喝西梅苹果汁三大好处!
西梅香蕉能一起吃吗 西梅香蕉哪个治便秘好
红心和白心火龙果营养区别 红心和白心火龙果哪个更通便
为什么火龙果通便效果那么好 经常吃火龙果有什么坏处
西梅怎么吃最通便
一天吃几个西梅治便秘 西梅便秘什么时间吃
西梅为什么这么甜 西梅为什么能通便
奇亚籽通便效果真的好吗 奇亚籽怎么吃通便效果好
西梅属于凉性还是热性 一天吃几个西梅治便秘
西梅不是梅吗 西梅为什么通便效果好
火龙果和西瓜哪个凉 火龙果和西瓜能一起吃吗
为什么西梅吃了会大便 西梅哪些人不适合吃
西梅和酸奶可以一起吃吗 西梅什么时候吃治便秘
西梅果干的功效与作用有哪些 西梅果干的食用方式和注意事项