水果玉米吃了会发胖吗 减肥能不能吃水果玉米
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水果玉米是很多人都听过的一个玉米种类,其味道甘甜爽脆,那么吃了水果玉米会导致发胖吗?
一般不会。
一般适量食用水果玉米是不会导致发胖的,若是长期大量食用水果玉米则会导致发胖。导致发胖的因素主要是两点,一是长期,二是摄入量大于消耗量,只有当这两个因素同时出现的时候就会导致发胖,所以发胖的主要因素是在于这两点,而不在于水果玉米。
而且水果玉米本身就是一个粗粮类食物,含有大量的淀粉、纤维素,能够给人带来很强大的饱腹感,就其本身而言,还具有一定的辅助减肥的效果,所以吃水果玉米发不发胖很大关键取决于食用量,若是偶尔一次食用过多也是不会造成肥胖的。
可以适量食用。
减肥期间是可以适量食用的,并且具有一定的辅助减肥的效果,但是水果玉米这个品种的含糖量比普通的玉米要高上一些,总含糖量达33.6%,容易导致血糖升高,从而提升食欲,所以在减肥期间食用水果玉米需要控制食用量。
水果玉米每100克玉米含热量106千卡,属于比较热量比较低的食物,远远低于白米饭的热量,所以在减肥期间可以将适量的水果玉米代替部分主食食用,这样不仅提高了减肥餐的口味和营养,而且更加利于减肥。
大多时候都可以。
吃水果玉米并没有一个严格的规定最佳食用时间,大部分时间都是可以吃的,可以根据自身的体质和喜好来决定什么时候吃。但是只有一个时候不建议吃,那就是睡前的1-3个小时,因为水果玉米中含有大量的膳食纤维、淀粉等物质,会促进肠胃的蠕动,很容易给人很强的饱腹感,会影响入睡的时间和睡觉的质量。
而且对于减肥的人群来说,睡前的3个小时之内都是不建议食用类似于水果玉米这类主食性食物,是很容易导致食物消化吸收不完,转而变成脂肪等热量储存在体内,从而就引起发胖等现象,这是非常不利于减肥的。
水果玉米中富含亚油酸,该种物质能够减少胆固醇在血管里的沉积,可以起到预防高血压等这类心血管疾病的发病概率。
水果玉米中含有丰富的维生素E等维生素,而以维生素E为主要作用,长期适量食用水果玉米可以起到减缓皮肤衰老的作用,使得皮肤更加光滑。
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