黄桃的热量高吗 黄桃和苹果哪个热量高
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黄桃因其果肉颜色黄色而得名,其味道甘甜,口感脆爽,是非常受欢迎的水果,但很多人担心吃了黄桃会长胖,不知道黄桃的热量高不高呢?
不高。
每100克可食黄桃果肉,其热量仅为54大卡,虽然比水蜜桃的热量稍微高些,但仍然是属于热量较低的水果,如果只吃100克黄桃只需爬楼梯4分钟、下楼梯7分钟、拖地10分钟,慢跑7分钟即可消耗这些热量。
一个黄桃的热量大约162大卡。
一个黄桃大约为350克左右,去掉果核剩余300克果肉,其热量约为162大卡,相当于两根中等长度的香蕉或两勺哈根达斯冰激凌的热量,需要跑步20分钟、跳健身操18分钟、打篮球20分钟、走路35分钟才能消耗掉这些热量。
黄桃果干的热量非常高,100克黄桃果干热量为315大卡,如果是想减肥的话,尽量避免食用。
偶尔吃不会发胖。
黄桃的热量相对于那些炸鸡、蛋糕、膨化食品而言,是热量较低的食物,偶尔晚上饿了吃一个并不会导致发胖,但若是经常晚上加餐,在自身热量摄入较为均衡的情况下,保持一个月晚上吃一个黄桃,你可能会增重1斤左右,但若是你白天的热量消耗过大,吃的较少,那晚上吃一个黄桃毫无疑问是不会发胖的,而且黄桃饱腹感强,若是晚餐只吃一个黄桃,还会有减肥效果。
两者相差不大。
每100克苹果的热量为52大卡,在同等重量下只比黄桃少了2大卡,这2大卡在日常的食物热量摄入中微乎其微,可不予作数,同时两者都含有纤维素,可促进肠胃蠕动,帮助排便,都有一定的帮助减肥作用,不过相对比来说黄桃比苹果吃着更加饱腹,因此吃后更有减少其他热量摄入的作用,从这一点来说,如果是减肥食用的话,吃黄桃比吃苹果更好。
建议一天吃一个合适。
黄桃味甘、性平,含有富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素、番茄黄素、纤维素以及多种矿物质成分,一般一天吃一个即可,一个大小中等的黄桃约400克重,可满足身体对黄桃的营养需求,同时这个食用量还可避免因多吃黄桃导致的腹胀、腹痛等不适现象。
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