小米粥热量高吗 小米粥可以减肥吗
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小米粥在餐桌上是很常见的食物,它的营养很丰富,不仅能预防和治疗多种疾病,还有滋阴补血的作用。那么小米粥热量高吗?
不高。
其实小米粥的热量总体上而言并不是很高,毕竟小米粥好算是一款较为清淡的食物,所以热量比起油炸类食物要低很多,若是我们以每100克小米粥为标准的话,小米粥的营养成分为:热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。
可以。
小米属于粗粮,含的食物纤维丰富,热量低,食入易有饱腹感而且营养丰富。建议多食,可有效排解体内多余脂肪和毒素,达到减肥效果。
不建议这样做。
许多人愿意将小米粥当成是瘦身餐,本来这种做法并不正确,由于小米粥尽管养分足够,可是也不能当成主食,由于小米的蛋白质养分价值并不比大米非常好,由于小米蛋白质的氨基酸构成并不丰富,赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以不论是产妇,仍是老弱人群,都不能彻底以小米为主食,应留意调配,避免缺少别的养分。
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