哪些蔬菜水果具有保健功效 蔬菜水果的好处
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
生活中蔬菜水果是我们餐餐必不可少的食物,尤其是身体不是很好的人群更要多吃瓜果蔬菜,那么哪些蔬菜水果具有保健功效呢?我们一起来了解一下。
哪些蔬菜水果具有保健功效
1、红色
红色的水果有西瓜、苹果等。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以帮助控制血压。
2、黄色
黄色蔬菜,如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。这几种黄色蔬菜富含胡萝卜素,有助于减轻动脉硬化。用胡萝卜制作各式菜肴,都具有降压、强心、降血糖等作用。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品。
3、黑色
黑色蔬菜含有大量的维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇,每天不超过50克,具有降低胆固醇的作用,最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。
4、绿色
绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐,每天食盐摄入量控制在3~5克。
以上就是关于哪些蔬菜水果具有保健功效的全部内容,希望对您有所帮助,祝您生活愉快。
有哪些适合长期保存的蔬菜水果 适合保存的蔬菜水果推荐
常见的蔬菜汁的保健功效
对孩子好的蔬菜 哪些蔬菜有益孩子健康
养胃可以多吃这些水果蔬菜
什么蔬菜养肝多吃这些蔬菜对肝脏效果好
排毒吃什么蔬菜水果
喝什么蔬菜汁可以去燥保湿润 具有美容功效的蔬菜汁
吃水果的好处 吃蔬菜就够了?一些营养素须从水果中获得
吃哪些蔬菜对肝好 排肝毒的蔬菜有哪些
吃什么蔬菜水果减肥效果最快?
哪些蔬菜具有催乳效果
宝宝不喜欢吃蔬菜水果怎么办 宝宝适合吃什么蔬菜水果
解析蔬菜水果带来六大养生好处
人参果是转基因水果吗 转基因蔬菜和水果有哪些
具有神奇降糖功效的8种蔬菜
蔬菜汁好处有哪些呢
水果沙拉需要哪些水果 可以拌沙拉生吃的蔬菜有哪些
水果可以代替蔬菜吗
要健康吃蔬果 每人每天吃四两水果六两蔬菜
哪些水果蔬菜是清理肠道的小能手?
哪些蔬菜具有药用价值
冬季涮火锅该选择哪些蔬菜水果?
生活中哪些蔬菜清火效果最好
春季减肥水果和蔬菜
水果生蔬菜可补酵素
生吃蔬菜有哪些好处又有哪些坏处 生吃蔬菜能减肥吗
糖尿病者可以吃哪些水果及蔬菜?
吃菠菜能补铁吗 哪些蔬菜补铁效果好
糖尿病人怎么吃蔬菜好 生吃蔬菜效果好
黄瓜是水果还是蔬菜 黄瓜的功效与作用