怎么喝水才健康,每天八杯水这个时间喝才有效
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
喝水有利于健康,但是喝水也讲究时间和方法,每天喝水的多数和饮食相关,不易不能墨守成规。水参与人体的每一个循环,是人体的重要组成部分,不能候缺,每天8杯水是有一定的科学依据,但是要根据自身情况进行调节。喝太多的水不一定有利于健康,反而会引起不适。想要健康长寿,喝水方法要对。有科学家说人一天要喝满8杯水,8杯水是多少,该怎么喝?这些都是问题,编编今天要和大家一天聊的就是怎么去喝这8杯水。
水在人体内的作用
人体中水占了70%,它参与我们人体所有的活动,是人体不可或缺的物质。
1. 水参与消化,食物进入胃肠道系统,食物中的营养物质要进屋消化和吸收,这时候需要水来溶液食物中的营养物质,以便身体吸收。
2. 水参与排泄,身体每时每刻都在运动,身体中产生的废物需要排除体外,水在此过程中起到了一个运输和湿润的作用。帮助各个脏器将废物排除体外。
3. 水在人体中起润滑作用,人体的一个活动机器,同样需要润滑。水就是人体的润滑剂,人体关节与关节之间的润滑物质主要来源于水。
4. 水参与人体温度的平衡,水的比容大,可以平衡体温,但体温高时,通过排除汗水和呼吸带走热量。但温度低时,毛孔封闭,水储存在体内,参与血液循环保持周身温度。
5. 水参与细胞的新陈代谢,细胞的新陈代谢离不开水,只有水的参与才能够维持细胞的正常心态,同时才能保持皮肤和肌肉的弹性。
6. 水参与血液循环,水是血液组成的重要部分,水可以改善血液循环同时水参与血液的黏度和酸碱度的调节。
水在人体的作用有很多,喝水的好处有很多,所以平时要多喝水,喝好水。那么什么是好水了?水还有区别吗?水是有区别的,我们下边就说说水的区别。
1. 矿泉水,现在市面上都在出售矿泉水,矿泉水的保健作用是好的。但是矿泉水里面的矿物质不均衡,不易长期饮用。而且市面上很多矿泉水都是人工调制而成,在纯净水中加入集中微量元素,不适合作为长期饮用水。
2. 纯净水,又称为蒸馏水。纯净水是蒸馏而成,里面不含有任何矿物质和营养物质,不适合长期饮用,偶尔可以用来泡茶。
3. 自来水,自来水是我们日常生活的必需品,其经过科学处理可以用来使用和洗浴。只有经过特水处理的自来水才可以直接饮用,在其他情况下最好将自来水烧开再进行饮用。
人到底该喝多少水?其实这个问没有标准答案。人体每天从尿液中要排出1500ml的水,通过流汗和呼吸、粪便等,会排出1000ml的水分。为了人体的水平衡,每天需要补充2500ml的水,而人从食物摄取的水分在1000ml作用,那么每天就需要补充1500ml水,这也就是8杯水左右。但是如果从食物中摄取的水比较多或者少,那么久不一定是8杯水,可以根据自身的饮食以及每天的耗水量进行改变。那么正常的8杯水这么喝了?
第一杯:早上6:30左右喝。夜晚是人体各个脏器进行代谢和排毒的时间,早上醒来之后体内代谢的毒素需要排出体外,这时喝水可以有效排毒,加速肾脏的水循环。女性早上空腹喝一杯水(最好是冷水)可以淡化色斑。同时早上喝水还可以缓解便秘。
第二水:8-9点喝,一般8-9点是一天工作的开始,这个时候喝水可以提神醒脑,代替咖啡或茶。同时这个时候已经是早餐过后的一段时间,这个时候喝水还可以促进消化系统的营养吸收。
第三杯水:11-12点左右,这个时候喝水可以补充体内水分,同时是饭前一段时间,可以排除体内废物,以便于再次进食时营养物质的吸收。
第四杯水:13点左右,这个时候已经是吃完饭一段时间,这个时候喝水有利于溶解食物中的营养物质,有助于吸收,同时为下午补充体内的水分。
第五杯水:15:30左右,这个时候是下午茶时间,可以喝水也可是茶。这个时候喝水可以提神醒脑,补充体内能量。
第六杯水:5-6点左右,这个时候是一天工作结束的时间也是晚餐前的一段时间,喝水可以缓解一天的疲劳,同时增加胃部的饱足感,减少晚餐的摄入量,防止发胖。
第七杯:9点左右,这时候喝水可以帮助排除一天身体的毒素,同时补充夜晚睡觉时身体血液循环需要的水分。
第八杯:第八杯水可以随时喝,运动过后或洗澡过后都需要要喝水来补充体内流失的水分。
建议晚上9点过后不易多喝水,前提是不渴的情况下。晚上喝太多时会增加肾负担,不利于睡眠。
喝水的误区
喝水也有误区,不是说喝了就好。喝水也讲究方式方法,正确的喝水方法可以有利于身体健康,反之就不利于身体了。
第一、 渴了才喝水,渴了表示身体已经缺水了,这时候喝水也在补充水分,但是有些迟了。
第二、 每天必需喝足8杯水,其实这样是错的,如果从食物中已经摄取了很多的水分,就没有必要喝太多的水,同样如果食物中的水分太少,也可以喝9杯、10杯水。
第三、 为美白、为排毒大量喝水,这种方法不可取,一次性大量的喝水,会破坏身体的电解质平衡,是身体出现头晕目眩的等情况。
枸杞泡水喝多久才有明显效果 枸杞泡水能长时间喝吗
柠檬水有什么好处 10大健康功效这样泡才算喝对
豆浆怎么喝才健康 可以装进保温杯吗
用什么杯子喝水最健康
每天要喝八杯水反而不好 容易致肾亏
每天喝几杯茶最好? 五个时间段少喝茶
女性要怎么喝水才更健康呢
会喝水才能更健康 十个喝水坏习惯千万要不得
如何喝水才最减肥 揭全天喝水减肥时间表
这汤怎么喝才健康 女性必看
夏天怎么喝水好 这样喝水才能保护肾脏!
吃饭喝水有害吗?每天4个时刻必须喝水
每天喝8杯水正确吗?
为什么多喝水有益健康 喝水功效看这里
怎么喝水才健康 推荐24小时健康喝水时间表
网传6号杯盖“放毒”致癌?每天喝640杯才有害
初夏养生要多喝水 到底怎么喝才健康
每天起床后第一杯水怎么喝?
每天一杯红糖水会胖吗 女性喝红糖水最佳时间
喝水怎么喝才是最健康的 一般人都不知道
喝什么茶祛湿效果最好 每天喝一杯这个
每天睡前一杯水对健康大有益处
蜂蜜水什么时间喝最好 每天什么时间喝蜂蜜水最好
一天什么时间喝水最好 喝错水影响你一生健康
长期用保温杯喝水健康吗 用保温杯喝水烫嘴怎么办
每天要喝8杯水?,揭有关喝水的5大误区
喝水杯子怎么选 选错损害健康
如何更健康的饮水 怎样喝水才更健康
每天喝8杯水或许是很多人的健康误区
喝水怎么喝才是最健康 90%的人都不知道