做好八件事远离高血压 戒烟限酒每天走6000步
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
如何预防高血压?心脏、大脑、肾脏,有着共同的“无声杀手”——高血压。现在高血压越来越年轻化了,很多中青年也被高血压盯上了。但说到底,高血压仍是一种“生活方式病”。据专家介绍,每天做好以下八件事,有效远离高血压。大家赶紧来看看吧。
1.少喝含糖饮料
常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料,患高血压的风险就会大大增加。因此,饮料最好选择无糖的。
2.吃土豆、茄子补钾
钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠。
3.吃柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,预防和治疗高血压等。
4.每天走6000步
过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压。少吃多动是最好的减肥方法。
5.不超过5克盐
流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。
6.戒烟限酒
美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)则会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时促使肾上腺释放大量激素,升高血压。
7.吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。
8.每天吃4瓣大蒜
澳大利亚研究发现,每天吃4瓣大蒜,能很好地平衡胆固醇,保护血压。
高血压患者能抽烟吗 高血压患者可以抽烟吗
爸爸妈妈的高血压不用怕,走路走掉高血压
尿酸高不能吃什么 日常保健做好八件事
做好八件事 人生更从容
备孕为什么要戒烟戒酒 戒烟戒酒后多久才能怀孕
上班族每天需做的8件事
每天一苹果 远离慢阻肺
高血压患者需远离的食物
女人每天必做7件长寿事
每天走六千步的好处,多走路有什么好处
八段锦能治高血压吗 高血压能练八段锦吗
春季养肝五个妙招 接种疫苗戒烟限酒
病从口入,高血压患者应远离“洋快餐”
高血压跑步可以吗 高血压适合跑步吗
每天做好这几件事情能养生
要想远离肺癌应戒烟 做好三件事有效预防肺癌
行走对身体的好处 每天行走10000步,脂肪肝走没了!
步行对高血压有好处吗 高血压步行多少合适
跑步对高血压有好处吗 跑步对高血压有没有好处
上班族每天做这几件事能更好养生
每天走多少步最健康
高血压天天喝酒的危害
健康睡眠一定得远离这6件事
高血压可以吸烟吗 高血压能吸烟吗
远离7个误区健步走出健康身体
高血压做哪些运动最好 高血压运动注意事项
抽烟会导致高血压吗 抽烟会引起高血压吗
步行对心脏的好处 每天步行多远对心脏好
心房颤动的表现 做好三件事让房颤患者远离中风
餐后千万别坐着做这三件事疾病远离你
减肥要注意什么 减肥方法慎选,错误减重伤身体
急性肠胃炎可以吃红薯吗 急性肠胃炎是否可以吃红薯
熟粽子放冷藏还是冷冻 自己做的粽子冷冻可以放多久
工作繁忙?健康检查不容忽视?
甘蔗冰冻之后能吃吗 冰冻甘蔗吃了以后有何影响
安眠药重度中毒后遗症有哪些
手术中放屁引发火灾 屁中含可燃气体超标
hbsag阳性是什么意思会传染吗
口腔癌饮食应注意些什么谁说口腔癌只能喝汤?添加巧思食
湖北省二级以上医疗机构可与药企议价采购
碘缺乏会导致儿童出现什么疾病 碘缺乏会导致儿童什么
浙江启动大病保险制度人群全覆盖
女性阴道潮湿瘙痒是什么原因造成的
藏红花喝了头晕是怎么回事 喝藏红花头晕怎么办
小腿血管瘤危险吗怎么治疗