夏天晒背去寒湿的最佳时间 夏天晒背需要晒多长时间
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听说夏天晒背可以帮助祛寒湿,进而达到冬病夏治的功效,尤其是在三伏天的时候,那夏天晒背去寒湿的最佳时间?夏天晒背需要晒多长时间?
夏天晒背去寒湿的最佳时间
上午9点之前,下午4点之后。
夏天的紫外线会明显多于冬天,所以在夏天晒被背的时候要选择紫外线辐射相对较低的时候,此时阳光较为柔和,对人体皮肤不会造成太大伤害,一般是上午9点之前,下午4点之后晒背是比较合适的。
夏天晒背需要晒多长时间
因人而异。
适当让紫外线晒后背有很好的祛湿驱寒的功效,进而有助于改善身体体质,一般在晒背的时候不宜晒太久,可以先试着晒10分钟,然后根据自己的耐受程度,逐渐增加到30分钟到1小时,最长也不要超过2个小时,中老年人更是每天晒半个小时的时间即可。
夏天晒背有什么好处
驱寒补阳
夏天气温高,身体毛孔都处于舒张状态,此时进行晒背可以有很好的驱寒补阳的效果,并且中医认为腹为阴,背为阳,背上的督脉是人体阳脉之海,适当晒后背可以疏通经络,补足阳气。
心情愉悦
在暖和的阳光下,人会感觉心情舒畅,坚持晒背的话,还能有效改善情绪低落、精神抑郁等不良情绪,进而保持全身身心愉悦。
增强免疫力
中医上认为,人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,所以当阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高,而晒背能帮助补阳,一定程度上也能帮助增强体质。
补钙
适当的紫外线可以促进维生素D的形成,而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成,因此晒背有很好的补钙作用。
夏天晒背要穿衣服吗
都可以。
夏天温度较高,所以即使在晒背的时候不穿衣服也不会有感冒的情况发生,如果当天紫外强度不高的话,可以脱掉衣服,让太阳直射在后背。
如果紫外线强度较高,可以适当穿一些背心或者上衣,以免裸露皮肤造成发红、发烫等晒伤的症状,这样也会不利于身体健康。
夏天晒背出汗好吗
有一定好处。
夏天天气较热,但身体也会处于阳气生发的阶段,这个时候晒背并且有出汗的话说明身体血液循坏加快,湿寒之气得以排出,长期坚持的话对一些寒症也有一定的改善作用,一定程度能帮助改善冬天手脚冰凉、身体怕冷的症状,
但具体效果也要因人而异,不同人群的体质及病症严重程度的不同,所能起到的效果也各不相同,症状较严重者建议在医生的指导下进行。
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