西洋参可以改善睡眠吗 西洋参配什么可以改善睡眠
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最近人总是出现失眠、睡不好的现象,据说吃些西洋参可以很好的改善睡眠,不知道这是不是真的呢?
可以改善睡眠。
西洋参有滋阴补气的功效,对于阴虚内热、气虚火旺导致的失眠多梦,有很好的缓解作用,有改善睡眠的功效;同时西洋参中含有的人参皂苷、氨基酸等可以增强脑功能,调节中枢系统的平衡,因此适当服用一些西洋参可以改善睡眠质量。
但引起失眠的原因有很多,如睡觉前玩手机、卧室环境吵闹、光线过强、心理压力过大等,最好是根据自身的原因从源头出发,在根本上解决入睡困难的问题为好,若有长期睡眠不好的现象,建议最好求医,服用相关的催眠药物治疗为好。
原料:麦冬10克、西洋参4克、五味子6克、生姜3片。
做法
1、将药物放入砂锅中,加入冷水浸泡20分钟。
2、用武火15分钟左右,煮沸。
3、转用文火炖煮25-30分钟即可。
功效:麦冬味甘、微苦,微寒,归肺、心、胃经,有养阴润肺,益胃生津,清心除烦的功效,搭配西洋参可补气养阴、清热润肺,适宜燥咳痰稠,劳嗽咯血,口渴咽干,心烦失眠人群服用。
原料:龙眼肉15克、西洋参3克。
做法
1、将龙眼肉和西洋参洗净,放入杯中。
2、冲入沸水,盖闷20分钟即可。
功效:龙眼味甘、性平温,入心、脾、胃,有补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉的功效可用于思虑伤脾,头昏,失眠,心悸怔忡,虚赢,病后或产后体虚,及由于脾虚所致之下血失血症,搭配西洋参能有助于改善失眠症状。
长期大量服用会加重湿气。
身体湿气重,主要表现有恶心、呕吐、肢体困重、乏力、腹部胀满、食欲不振、便溏等,其原因可由外湿、内湿引起,如外湿之起,多由气候潮湿,淋雨涉水,居住潮湿等因素所致;内湿则由脾失健运,津液不布,水湿凝聚而成,而西洋参性味含量,如大量食用的话,会导致脾胃虚寒,长期下去便会引发体寒湿气重的现象。
一般吃3-5克一次比较合适。
西洋参毕竟是一种中药材,其性味甘凉,若是服用过多,不仅起不到原有的疗效,还可能会损伤阳气,对身体健康产生不利影响。
建议西洋参的食用量根据各人的身体状况,调整其食用量,如健康与亚健康人的每天服用量不超过10克,病人用量则视疾病严重程度、所处治疗阶段、病程长短、病人体质、症状明显程度、年龄、季节等因素而定,一般每次服用量要在不超过10克,一天吃2-3次为宜。
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