影响孩子智力的食物 缺这三种营养,影响孩子智商!缺这一种就能降15分,家长注意!
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
你知道吗,孩子缺乏营养会影响智商。有些家长可能会说,我家娃吃得可多了!然而吃得多不代表营养就够了,最怕娃偏食,导致这些营养素缺乏!
蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料",因此缺乏蛋白质的孩子往往身高、体重都比同龄孩子要低,儿童时期蛋白质营养不良可使智商降低15分。
补充来源:瘦肉、鱼肉、禽肉、蛋奶类、豆类及其制品
其实现在大鱼大肉蛋白质超标的情况更多见,但是爱吃素、肉蛋奶都不吃的孩子要注意。
倒没必要给孩子用补充蛋白质的营养品,过量进食会增加肝肾的负担。每天合理安排饮食,均衡膳食,保证上面提到的来源都吃一些,就可保证摄入足够的蛋白质。
碘对人体神经系统的发育非常重要,长期缺乏还会影响孩子的智商。
缺碘地区的孩子与正常孩子相比智商低10%-15%,弱智率高达5%-15%。在我国1000多万智力残疾患儿中,有80%归因于碘缺乏。
补充来源:海带、紫菜和各种海味
从母亲怀孕后2~3个月到孩子出生后两年是脑发育的关键时期,是一生中最需要保证足量碘营养的时期。
孕妇的生理需碘量高于正常人约一倍左右,哺乳期妇女也是缺碘的敏感人群,一旦缺碘会影响新生儿的脑发育水平。
食用碘盐是预防缺碘最简便、安全、有效的方式,烹饪时,切记菜熟加盐,不得用盐爆锅久煮。
高碘地区国家已规定了该地区的老百姓不应食用碘盐。另外补碘最物美价廉的就是每周喝一次紫菜汤。
铁是构成血红蛋白及多种酶的重要元素,铁缺乏会引起贫血,孩子会不爱吃饭、注意力不集中等,从而影响智力发育。
补充来源:动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜
身体缺铁当然要补充,但是缺铁不能光补充铁,补铁的同时,还需补充充足的蛋白质(鸡蛋、豆制品中富含蛋白质),否则没有办法合成血红蛋白,与此同时,还必须补充大量的维生素C(绿叶蔬菜中不乏维生素C)。
因此,补铁食物切忌单一,最好五花八门、样样均沾。
吃出来的微量元素最安全!微量元素不用刻意地补,好好吃饭,均衡营养,体内就不会缺乏。
也不要乱给孩子补微量元素。如果摄入量过多,则会发生微量元素积聚而出现急、慢性中毒,甚至成为潜在的致癌物质。
我们人体所需的微量元素大多都能在食物中找到。所以,给孩子补微量元素,家长要做的不是去药店,而是平时多下厨房!
儿童健脑的食物有哪些 经常吃这7种健脑食物,咱家孩子更聪明!
如何预防孩子近视 让孩子远离近视,竟然这么简单,99%的家长都不知道!
哪些食物利于长高 孩子长高的秘密,就在这7类食物里面!
"婴儿被扇42下",家庭暴力对孩子的身心影响
在孩子的成长过程中这几种能力不可缺少
夫妻生活不和谐的影响,这些影响要注意
怎样保护孩子的视力 让孩子远离近视竟然这么简单,99%的家长都不知道!
这10种食物让你智商下线
缺了这些营养素,免疫力将会受损!免疫力下降怎么调理
积食带给孩子的危害,远不只是影响食欲!宝宝积食怎么办
研究分析:孕期补维生素,孩子智商高
孩子吃水果注意事项 水果竟然还分“寒热”,家长千万别给孩子吃错了!
缺锌对身体有什么影响 只吃白饭又吃素小心缺锌影响发育!
孩子性早熟的危害 孩子性早熟的元凶居然是这些食物,无数家长后悔太晚看到!
抗老的食物有哪些 常吃这10种食物,女人一辈子不显老~不信你就试试看!
孩子出生轻度缺氧影响智力吗
孩子做手术莫担心 规范全麻不会影响小儿智力
孩子有智力的缺陷什么时候能查出来
宝宝不能缺少哪些营养物质 会影响孩子的智商
宝宝长不高,易生病,注意力不集中!你家宝宝缺铁了知道吗?宝宝缺铁怎么补