经期头疼怎么办 经期头疼该怎么办
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月经期间属于女性的一个特殊的时期,大多数的女性在月经期间身体会不同程度的出现一些不适的现象,临床上把女性在月经前后及月经期发生的头痛称为经期头痛。临床研究表明,这与女性特有的生理因素有关,其中有63%的女性头痛与月经关系密切。那么,经期头疼怎么办呢?接下来就为大家解答这个问题。
经期头疼怎么办
1、适当休息
女性发现自己月经期间总是头痛,缓解比较有效的方法是适当休息,不要过度劳累,有充足的睡眠时间对头痛有改善作用。有部分人长时间进行高强度的工作或者运动,没有注意休息,会在身体被过度透支后出现乏力,疲惫等情况,就连经期头痛表现也会明显。
2、合理泡脚
有很多人头部明显疼痛,主要和血液循环无法保持良好,经络无法保持畅通有关,有效的方法是适当泡脚。在泡脚过程中促进下肢的血液循环,可以提供更多的血液给上半身,同时消除疲惫,保持放松,坚持下来不仅提高了睡眠质量,头部疼痛感也会减轻许多。
3、穴位按摩
可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟,或者到医院进行穴位针灸,这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统,使机体气血充盈、经脉通畅,从而达到有效地预防和缓解经期头痛的效果。
4、饮食调理
经期选择食物尽量以清淡为主,避免辛辣刺激之品,不饮用含酒精和咖啡因的饮料,如酒类、咖啡、可乐和茶等,以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期头痛。另外经期若情志内伤,则肝气郁结、气滞血瘀,阻滞脑络,则可随经期而出现偏头痛。因此,经期应学会控制自己的情绪,保持愉悦的心情。
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