半月板损伤如何锻炼 半月板损伤怎么锻炼
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我们每天都锻炼,甚至上下班走路也是一种锻炼。然而,有时由于粗心大意,半月板会在运动中受损。此时,需要及时治疗,使身体更好地恢复。那么半月板损伤如何锻炼?
半月板损伤如何锻炼
半月板损伤后的运动主要包括防止肌肉萎缩的运动、防止深静脉血栓形成的运动和加强关节周围肌肉力量的运动,如股四头肌的静态收缩运动,每天3组,每次5-10秒。也可以进行踝泵运动、踝钩和伸展运动,钩住和折断腿时保持5秒钟,然后放松。每天做3组,每次10-15次。患者还可以进行直腿举重运动,伸直膝盖,将整个下肢抬离床约10cm,以及屈伸关节活动锻炼,尽量不超过90秒。
半月板损伤可以通过药物进行治疗。半月板受损时,可用药物治疗。更常见的是促进血液循环、祛瘀、消肿止痛的中药,这种药物对减轻半月板损伤有较好的治疗效果。桃仁、益母草等药物具有更好地活血化瘀作用。龙血、鸡血藤、三七等药物具有良好的消肿镇痛作用。
建议患者注意不要仓促锻炼,按时进行康复锻炼,做好护理,及时减压,促进身体康复。希望这篇回答能帮助到您。
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