血糖高瓜子可以吃吗 血糖高瓜子能不能吃
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瓜子是非常受大家欢迎的一种零食,我们在看电视,玩电脑或者是去看电影的时候都喜欢买一包瓜子,一边玩一边嗑瓜子,不知不觉就会吃得很多。但是如果吃瓜子太多的话,会导致我们的血糖升高,这是很多人都不知道的。那么血糖高瓜子可以吃吗?
血糖高瓜子可以吃吗
血糖高的人可以适当吃一些瓜子,但是不可以多吃。瓜子属于坚果类的食品,坚果类的食品通常有个特点是脂肪含量比较高,血糖高的患者一定要控制好每天摄入的总热卡,而且脂肪的摄入应该有所控制。瓜子当中的脂肪为不饱和脂肪酸,对于血糖高的人群有一定益处,但是摄入过多以后会导致出现热卡超标,导致人体出现内脏脂肪增多,加重胰岛素抵抗的状态。
建议血糖高的人群每周可以吃两次坚果,而且坚果的数量一定要控制,以防导致油脂超标。对血糖高的人群,像碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大类物质都可以摄入。
总体而言,控制好数量即可,所以血糖高的人群可以吃瓜子,但是一定要控制好数量,不可贪多。希望这篇回答能帮助到您!
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