产后耻骨分离如何康复 产后耻骨分离如何恢复
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有的女性在生完孩子之后,总是感觉到腰腹部处疼痛,而且下肢抬举都很困难,像这种情况就是产后耻骨分离。产后耻骨分离是女性产后常出现的现象,如果严重的话,可能会影响到患者的运动等功能。那么,产后耻骨分离如何康复呢?接下来就为大家解答这个问题。
产后耻骨分离如何康复
1、尽早活动
剖腹产后尽早下地活动,对骨盆的恢复,缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内,不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好,在剖腹产手术后24小时左右,有些产妇就可以下床活动了。
2、加强营养
骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等,骨质强硬,骨盆也就更加稳固不易损伤,所以需要增加一些有益于骨质的食物如牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富,平时不妨多吃一些。
3、骨盆运动
骨盆运动需要在产后两周以上方可进行,骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。具体操作方法就是产妇双手着地,跪撑,把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉,然后左右脚轮替5次。
4、用骨盆带
骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带,而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后,再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施,目前最常用的是菱形骨盆矫正带。
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